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空腹感をコントロールするためにこの健康的なナッツをむしゃむしゃ食べる
ナッツや種子は、食欲を抑制し、より長く満腹感を与えることで、減量を促進することが知られています。
一握りのナッツは健康に有益であることが知られています。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） ナッツや種子は、人の健康に非常に有益であると信じられています。彼らは、過食症を減らし、より長く満腹感を与えることで食欲を抑えるのを助けることで減量を促進することで知られています。今では空中にニップがあり、多くの人がナッツをむしゃむしゃ食べることを選択します。そのうちの1つは、カリカリでバターのような松の実です。これは一般にチルゴザとして知られています。外側の暗褐色のコートまたはシェルは丈夫ですが、その食用の穀粒はクリーミーな白で甘い味がします。
これがあなたがこのナッツを持っているべき理由です
*ナッツの高カロリー含有量は、主にオレイン酸のような一不飽和脂肪酸のような脂肪に由来し、LDLまたは悪玉コレステロールを低下させ、血中のHDLまたは善玉コレステロールを増加させます。調査研究によると、有用な量の一不飽和脂肪酸、ビタミン、抗酸化物質を含む地中海式食事は、健康な血中脂質プロファイルを支持することにより、冠状動脈疾患と脳卒中の予防に役立つことが示唆されています。
*松、よく似ています アーモンド 、 ビタミンEの優れた供給源です。それらは、有害な遊離酸素ラジカルから保護することにより、粘膜と皮膚の細胞膜の完全性を維持するために必要な強力な脂溶性抗酸化物質を持っています。
松の実には、マンガンなどの必須ミネラルが健康的に含まれています。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） *松の実は栄養が豊富で、健康的な脂肪、食事繊維、植物ステロール、アルギニン、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、心臓を保護します。種子の高い抗酸化物質含有量は遅くなることが知られています エージング 加齢に伴う劣化の一因となるフリーラジカルと戦うためです。
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*松の実には、マンガン、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、セレンなどの必須ミネラルが健康的に含まれています。松はマンガンの最も豊富な供給源の1つであり、人体が抵抗力を発達させるのを助けます。
*鉄分が豊富な松の実は、血液が酸素を運ぶのを助けます。彼らはまた、脳の健康にも最適です。鉄の抑制剤の効果を減らすので、それらを焙煎することは良い考えです。
Instagramでこの投稿を見る松は理由で高価です：彼らは準備するのに多くの時間がかかります。 #pines #pine #pinenuts #Qsaibe
によって共有された投稿 アンソニー・ラハエル （@nogarlicnoonions）2019年9月28日午前4時59分PDT
*松の実に含まれる不飽和脂肪は、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。さらに、食事の一部として食べると、全体的なグリセミック指数を低下させる可能性があり、糖尿病患者にとって有益です。
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*松の実はダイエットに最適です。これらの種子のほんの一握りは、空腹感を抑えるので、体重管理に役立ちます。
松の実は少し高価ですが、あなたの毎日の食事にこれらのほんの一握りを含めることはあなたの全体的な健康に良いでしょう。外側のカバーを外して生で食べるか、ローストするか、サラダと一緒に混ぜてさらに効果を上げることができます。スムージーやその他のベジタリアン料理にカリカリに加えることもできます。