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Milind Somanは、簡単に倒立をエースします。利点を知っている
Milind Somanは、健康的で健康的なライフスタイルの習慣を誓い、彼のフィットネス体制を覗き見するチャンスを逃すことはありません。
Milind Somanは、この新しいトレーニングビデオでフィットネスの目標を設定します。 （出典：Milind Soman / Instagram） Milind Somanは有名なフィットネス愛好家であり、ソーシャルメディアのフォロワーを常に刺激しています。 いい結果 ビデオ。彼は健康的で健康的なライフスタイルの習慣を誓い、彼のフィットネス体制を覗き見する機会を決して逃しません。いつものように、彼は最近Instagramに行き、倒立をしている彼のビデオを共有しました。
@ankita_earthyと家族と一緒にリラックスして週末を過ごしました:)重要なことに、心、体、精神を伸ばすために、毎日数分を見つけました！彼が書きました。見てください。
倒立は多くの健康上の利点があることが知られています。実行するのは非常に難しいように見えるかもしれませんが、実際には、適切な技術を使用して実行すれば簡単です、とフィットネス起業家でTransformation forGoodの創設者であるUtsavGhosh氏は言います。以下に、彼は倒立を実行する方法とそれに関連するさまざまな利点を共有します。
Instagramでこの投稿を見るMilind Usha Soman（@milindrunning）が共有する投稿
背中にダイヤモンドが付いた茶色のクモ
どうやってするの？
- サンダーボルトポーズで座ります。
- 上腕の内側の付け根に反対の手を置いて、適切な肘の幅を測定します。
- 肘をマットの上に置くときは、肘をこの位置に保ちます。
- 手を合わせて、前腕で三角形を作成します。
- 手のひらと親指を開いて、指を織り交ぜます。
- 小指の先を合わせて、手の底がより安定するようにします。
- 頭のてっぺんを手の内側のマットの上に置きます。
- 腰を上げて足をまっすぐにします。
- 足を頭に向かって歩き、腰を肩より上にします。
- 膝をそっと胸の方に持っていきます。
- この位置を5秒間保持します。
- ゆっくりと足をまっすぐにします。
利点
黒い斑点のある大きな緑のカブトムシ
*心を落ち着かせる
*ストレスやうつ病を緩和します
*下垂体と松果体を活性化します
*リンパ系を刺激します
*上半身、背骨、コアを強化します
*肺活量を高めます
*腹部の臓器を刺激し、強化します
*消化を促進します
*更年期障害の症状を緩和します
*頭痛を防ぎます
誰がそれを避けるべきですか？
ただし、フィットネスの専門家によると、その多くの利点にもかかわらず、逆立ちを行うことは次の人々にはお勧めできません。
*首、肩、または背中の心配がある人
*あなたの頭に来る血への懸念
*骨粗鬆症に苦しんでいる人
※心臓病の方
*血圧が高いまたは低い人
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