人気の投稿
心の問題：感情的な混乱からの救済のために体の心と魂を募集する
このリストは、ストレスや病気の滑りやすい坂道にいるときの悪い時期のリマインダーとして使用してください。
自助努力と健康が重要です（出典：ゲッティイメージズ） 不安や悲しみのある症例が増えています。毎日、ボリュームと強度の増加を観察しています。昨日の上級整形外科医とのセッションで、彼が「骨折した骨を直すことはできますが、どうやって傷ついた心臓を直すことができるのか」と言うのを聞きました。彼への私の答えは、最初に自分自身が骨折した心臓を見ることができるようにし、それを否定することを避け、必死にそれを一緒に釘付けにしようとするのをやめることでした。 65歳になると、彼が慣れ親しんでいる思考の方向性と流れを変えるのに少し時間がかかることを私は知っています。
より深い認知作業に加えて、メランコリーのさらなる悪化または進行を防ぐために、ルーチン、チェックリスト、より厳密でより多くの投資としていくつかのやることが必要です。 不安 、悲しみ、欲求不満、そして最も重要なのは寛解をサポートすることです。以下は、自分の仕事と健康が重要であると私たち全員が理解しているが、ストレスや病気の滑りやすい坂道にいることが多いときに対処するのに役立つ、このようなときに印刷してリマインダーとして使用できるリストです。私たちが強みを保持し、見つけ、構築し、健康を維持するのに役立つ便利ないくつかのツール。
体（行動）
*練習 瞑想 。焦点（視覚的イメージ、音、触覚）を選択し、沈黙を維持します。
*呼吸法。共鳴するシンプルで持続可能な呼吸法を見つけましょう。単純なエネルギーと気分のリフターは次のとおりです。4カウントの間鼻から深く吸い込み、6カウントの間口から吐き出します。
*ヨガ、エクササイズ、ウォーキング、トレッドミル、クロストレーナー、スポットジョギング、汗をかくものなら何でも。
側面に黄色の縞模様の緑の毛虫
*その日の規律あるルーチンと生産的な明確な目標を持っています。
ヨガ、エクササイズ、ウォーキング、トレッドミル、クロストレーナー、スポットジョギングなど、汗をかくものは何でもしてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 心（認知）
*現在に焦点を当てます。あなたの心が将来の心配や過去の後悔に迷い込んだら、それは大丈夫です、それを現在の瞬間に戻してください。現在を認識し、その瞬間に自分を向けます。今にいる練習。
*動揺、心配、不安、不快感を通常どおり受け入れ、これらを経験したと自分で判断しないでください。経験とその症状は、私たちがそのようにラベル付けしているため、否定的または耐え難いものになります。私たちは、そのような経験が、それを経験しなければならない、またはそれを防ぐことができないというラベルなしで、彼らがそうするように展開することを許さなければなりません。ネガティブなのは経験ではなく、私たちのセルフトークです。
*コントロールの欠如を、不確実で怖い、またはコントロールできない生活としてではなく、健康で良い幸せな生活の一部として受け入れてください。制御の必要性が高いことは、多くの場合、重大な原因です。 感情的 痛み。未知の要素を持っている人生を認識し、受け入れることは、成長の考え方、自発性、好奇心、そして回復力で私たちを豊かにします。
*難しい感情があなた自身について何かをあなたに話すのを許してください。私たちの感情は私たちの自己対話の結果です。私たち一人一人が持っている内なる声-それは私たちにとっての刺激の意味、認識、重要性の源です。このセルフトークに気づくことは、私たちが自己認識、私たちの考え方、イベントの選択の意味、私たちが人々に対して行う認識になるのに役立ちます。自己認識は、私たち全員が成長、合理性、改善のためにメモを取ることができる場所です。
魂（スピリチュアル）
*魂は学習と成長に飢えています。これらのレッスンはシードアウトする必要があります。あなたにメッセージを与えようとし、あなたがこの方法でしか学べない何かをあなたに教えようとしているように、苦痛、挑戦、そして痛みを見てください。
*優しく、自分に愛情を持ってください。一日に千ものことで忙しい間、人は自分の存在の核心である自己に思いやりを持っていることを忘れます。私たちの要求と期待は、私たちが誰であるかという私たちの現実、信憑性への目覚めから離れて、私たちを道へと導きます。自分への優しさを思い出させることは毎日とても重要です スピリチュアル ゴール。
*許しは驚くべき美徳です-自己にとって、私たちが犯すすべての間違いのために、私たちが落ちるすべての時間のために。私が他人を許すことを主張しないのは、私がそうするような壮大な立場にあるとは思わないからです。私は誰も承認、不承認、恨み、許しをする人ではありません。
*すべての人との一体感を実践する。最初に自分自身、次に私たちが見る他の人、私たちが見たり聞いたりしない人、さらには地域社会や世界と一体になることは、私たちの心と健康に大きな影響を与えます。私たちの存在の巨大さだけでなく、私たちの単なる原子的重要性、私たちの集合的な複合力、そして私たちの小さな影響を知り、他人を愛し、私たち自身のためのサービスとして他人に価値を付加する謙虚さを吸収することは、魂にとってほんの少しの深く意味のある栄養素です。
*毎日の感謝の気持ちは、私たちの人生のすべての良いことを私たちに気づかせてくれます。これは、いつでも、どこでも、口頭で、精神的に、または日記に書くことによって実践することができます。