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封鎖中のより良い幸福のために正しい食べ物の選択をする
空腹は火を煽り、あなたはより多くのジャンクフードを食べることになります。それは過食症のエピソードにつながります。
さまざまな色の果物や野菜を持っています。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 時代は厳しく、人々が瞬時のストレス解消に気を配るのはこの時期です。ジャンクフード、喫煙、アルコールは、困難な状況で人々が傾く可能性のある一般的な物質の一部である可能性があります。そして、Covid-19のパンデミックにより、私たちは前例のない時代に生きることを余儀なくされ、ストレスや不安を簡単に引き起こす可能性があります。
うつ病は、高値の後に低値の状態です。一時的な陶酔感を与える食品は避けてください。その後、エネルギーレベルが急激に低下し、うつ病のような感情になります。代わりに、突然のキックとそれに続く突然のうつ病を起こさない自然食品に固執するのは良いことです、と栄養士、ライフスタイルとウェルネスのコーチであるニクヒル・チャウダリーは示唆しています。
私たちが低く感じるときはいつでも、私たちの体は私たちに報酬の感覚を与える高糖質の食べ物に引き寄せられる傾向があります。タバコに含まれるタバコやコーヒーに含まれるカフェインでさえ、ストレスから一時的に解放される高値を示します。
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このような状況に対処するためのいくつかの重要なポイントは次のとおりです。
*お腹を空かせないでください– 空腹は火を煽り、あなたはより多くのジャンクフードを食べることになります。それは過食症のエピソードにつながります。
*砂糖、ジャンク、パッケージ食品は控えてください– これらの食品はあなたに一時的な幸福を与えるだけであり、エネルギーレベルが下がると、あなたは悲惨な気分になり、そのようなアイテムをもっと食べるか、うつ病に陥ります。中毒につながる可能性のある悪循環を避けるために、それを完全に避けるのは良いことです。
*ミネラルウォーターで水分補給を続ける– 水分補給を続けることで、コーヒー、お茶、アルコール、コーラへの渇望を解消できます。 RO水よりもミネラルウォーターを選びましょう。水を鉱化する1つの方法は、RO水に果物と野菜を加えることです。別の方法は、30リットルの水に小さじ1杯のソーダと硫酸マグネシウム塩を加えることです。
* エクササイズ - 運動は特定のホルモンを刺激することであなたの幸せのレベルを高めます。体の世話をし、ヨガ、筋力トレーニング、ランニング、その他の運動などの健康的な習慣を身に付けることをお勧めします。
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* 果物と野菜 - 野菜はあなたの食事の最も重要な部分でなければなりません、期間！果物は良いですが、私たちが自然食品について話すとき、野菜はリストの一番上にあります。果物は天然のデザートとしても利用できます。
*ナッツと種子のスナック– ナッツと種子は良い脂肪の優れた供給源です。これは私たちを満腹にさせ、脳の健康と神経系を改善し、そして最も重要なことに、揚げ物やジャンクスナックでのスナックを避けるのに役立ちます。
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家にいて、安全に、そしてよく食べて幸せを保ちましょう。