アーユルヴェーダが（過剰な）運動について何を言っているかを知ってください

アーユルヴェーダの施術者であるDixaBhavsar博士は、発汗、呼吸数の増加、体の軽さ、心拍数の増加が適切な運動の特徴であると述べています。

これがアーユルヴェーダが運動について言っていることです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

フィットネスと健康に関する意識が高まっている一方で、多くの人々はそれが彼らに利益をもたらすだけだと考えて過度に運動することになります。しかし、専門家によると、そうすることで痛みや健康上の合併症を引き起こす可能性があるため、運動の量と時期、およびその健康への影響を理解することが非常に重要になります。

これがアーユルヴェーダ施術者からの簡単なガイドです ディクサ・バブサール博士 彼女はそのようなさまざまなトピックに触れています。以下でそれをチェックしてください：

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Dixa Bhavsar博士が共有した投稿（@drdixa_healingsouls）

運動とは何ですか？

体を疲れさせる活動はvyayama（運動）と呼ばれます、とBhavsar博士は言いました。彼女によると、適切な能力で実行されたときに体の強さを高め、消化器系の火を増やす物理的な行動は、このカテゴリに分類されます。

発汗 、呼吸数の増加、体の軽さ、心拍数の増加は、適切な運動の特徴であると彼女は述べました。

利点

バブサール博士によると、 エクササイズ 全身に栄養を与え、ツヤと体の筋肉を改善します。また、消化力、体の安定性、軽さを改善し、怠惰を取り除き、倦怠感、喉の渇き、暑さまたは寒さに対する耐性をもたらします。運動は健康を生みます。肥満を治すために運動ほど効果的なものは他にない、と彼女は言った。

1回の運動はいくらですか？

運動は日常生活の一部である必要がありますが、節度が鍵となります。

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寒い季節には、半分の力になるまで最大限の運動を行うことができます。これは、額、手のひら、太ももに発汗することで示されます。栄養価の高い食事をとらずに体の能力を超えて運動をしすぎると、重度のヴァータの悪化、組織の喪失、貧弱なアグニにつながる可能性があると彼女は述べた。

みんなのためですか？

一般的な信念とは異なり、誰もが重い運動をすることになっているわけではありません。の病気に苦しむ人々 ヴァータ ピッタ、子供、高齢者、消化不良の人は運動を避けるべきです。

しかし、それは彼らがまったく動いてはならないという意味ではありません、とバブサー博士は言いました。

ヴァータの病気に苦しむ人々にとって、関節のこわばりと痛みは一般的です。彼らにとって、軽い運動（sukshma vyayama）とプラナヤマは、激しい運動が燃え尽き症候群を引き起こす可能性があるので、より良いです。

子供たちはいつも走って遊んでいます。したがって、追加のトレーニングは必要ありません。しかし、最近は子供たちがガジェットに夢中になっているので、ランニングを伴う屋外ゲームは必須です。

高齢者（高齢者）の場合、ガス関連の問題が一般的であるため、繰り返しますが、激しい運動はありません。むしろ歩く、20分 カーディオ 、ヨガとプラナヤーマは彼らによりよく合います。

（消化不良のために）胃が非常に重いと感じる人は、ヴァジュラサナ、散歩、プラナヤマを選ぶべきです。食物が消化されると、彼らは運動することができると彼女は言った。

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