このおいしい、健康的な卵のレシピで一日を始めましょう

この健康的で満ち足りた料理は味蕾を満足させるだけでなく、あなたに不可欠な栄養素を提供するでしょう、と栄養士のNmamiAgarwalは言いました

このおいしい卵とサツマイモの料理を試してみませんか？ （出典：Nmami Agarwal / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

興味深く、 健康的なレシピ あなたの一日をキックスタートするには？心配しないでください、この唇を鳴らす卵のレシピは今朝あなたの救助に来るでしょう。卵の一番いいところは、想像できる限り多くの方法で作ることができるということです。そして、卵を準備する素敵な方法は、栄養価の高い野菜と組み合わせることです。あなたが超えて移動したい場合 オムレツ とエッグロール、ここで試してみてください。

花のがく片の役割は何ですか

栄養士のNmamiAgarwalによるサツマイモのレシピをご覧ください 卵 キャセロール。

Instagramでこの投稿を見る

今日のレシピ—朝食の時間です！さつまいも卵のキャセロールはとても簡単に作れるレシピで、朝は本当に美味しいです！レシピを知るには、下のリンクをクリックしてください！ — 1）https://bit.ly/3gLWs0v 2）https://www.nmamilife.com/recipes/ 3）レシピの下のBIOSのハイライトセクション— #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow #Nutrition #Nutritionist＃Diet＃Dietitian＃健康＃ライフスタイル＃Nmami #NmamiAgarwal #Fat #oats

によって共有された投稿 Nmami Life （@nmamilife）2020年8月9日午後10時23分PDT

卵、ほうれん草、細切りさつまいもを使ったさつまいもキャセロールは、味覚にぴったりです。準備、充填は簡単で、朝食、昼食、休日のトップピックになる可能性があると彼女は言いました。

サツマイモ ジャガイモの代わりに健康的な選択肢です。食物繊維、ビタミンB、ビタミンCが豊富です。

材料

1 –中型サツマイモ
小さじ1–ライムジュース
小さじ½–地面 ブラックペッパー
40g –ほうれん草の茹で
50 ml –低脂肪乳
20g –ねぎ
小さじ1–ハラペーニョ
小さじ¼–ガーリックパウダー
¼小さじ–オニオンパウダー
小さじ¼– チリ 粉
好みに応じて塩こしょう

方法

*まず、オーブンを摂氏350度に予熱します。
*ボウルを取り、卵、すべてのスパイスを追加し、一緒に泡だて器で混ぜます。数秒後、ねぎ、ハラペーニョ、ミルク、泡だて器を加えて混ぜ合わせます。
*細断処理を追加します スイートポテト 続いてほうれん草を入れてよく混ぜます。
*この混合物をグラタン皿に移し、へらで平らにします。数分間焼きます。
*オーブンから取り出し、小さな正方形に切ります。
*お召し上がりください。

試してみませんか？