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生姜、フェンネルシードで胃を落ち着かせます
毎食後にウイキョウの種をスプーン1杯飲む習慣をつけましょう。それは確かにあなたに驚くべき健康上の利益を与えるでしょう。種子を噛んだりお茶を作ったりすると、消化酵素の分泌が促進され、胸焼け、胃や腸の炎症がさらに軽減されます。
フェンネルの植物栄養素はそれに抗酸化特性を与え、ガスと膨満感を減らすのに効果的に役立ちます。 （出典：|画像） ファーストフードを食べたり食べたりすることは一般的な問題であり、排便を混乱させる可能性があります。
専門家によると、フェンネルシード、ジンジャー、ヨーグルト、パパイヤをいくつか摂取して、消化器系を落ち着かせましょう。
黒いトゲのある毛虫
栄養士および栄養士のNmamiAgarwal; Fitpassの栄養士兼栄養士であるMeharRajputは、いくつかの消化器系の救世主を挙げています。
*生姜：消化を助け、炎症と胸焼けを軽減する、全体的に素晴らしい健康的なハーブです。これはリラックスするだけでなく、腸の跡を和らげます。毎食後にレモンを数滴加えた生姜水を一口飲んで、不思議なハーブの恩恵を感じてください。
*フェンネルシード：フェンネルの植物栄養素は、それに抗酸化特性を与え、ガスと膨満感を減らすのに効果的に役立ちます。種子を噛んだりお茶を作ったりすると、消化酵素の分泌が促進され、胸焼け、胃や腸の炎症がさらに軽減されます。毎食後にウイキョウの種をスプーン1杯飲む習慣をつけましょう。それは確かにあなたに驚くべき健康上の利益を与えるでしょう。
*クミンシード：これらは、栄養素の消化と吸収を助ける膵臓のさまざまな消化酵素の分泌を助けます。豆腐、バターミルク、シカンジ、サラダ、スープにローストクミンまたはその挽いた形を加えることで、風味とその利点をお楽しみください。
*プロバイオティクス：プロバイオティクスは、いくつかの病気を予防および治療できる可能性のある生きた微生物です。健康な消化管と健康な免疫システムを促進することは、その最も重要で主要な機能です。これらは、友好的で健康的で善玉菌としても一般的に知られています。人々はヨーグルト、ケフィア、コンブチャなどの食品で健康的な量のプロバイオティクスを摂取することができ、免疫システムの強化、尿路感染症、アレルギー、寒さの予防など、多くの健康上の利点を提供します
オレンジに似た小さな果物
*ヨーグルト：ほとんどの乳製品は消化が困難ですが、プレーンヨーグルトのサービングはまったく逆の効果をもたらす可能性があります。ヨーグルトには、健康な胃のために腸内の善玉菌の数を増やし、消化を助け、膨満感を軽減するのに役立つプロバイオティクスが含まれています。
*オートブラン：可溶性繊維と不溶性繊維の両方の重要な供給源です。ブラン、栄養豊富な殻は、白い小麦粉などの磨かれた精製穀物から取り除かれ、健康的な消化機能に不可欠な繊維、ミネラル、ビタミンの多くを枯渇させます。オートブランには、水分を吸収して消化管でゲル状の物質になる可溶性繊維が含まれています。
*パパイヤ：胃のむかつきや下痢の治療に人気のある果物の1つです。パパイヤを食べると、消化が促進され、消化不良が緩和され、便秘に役立ちます。魔法は、胃を刺激する食物を分解する天然の消化酵素である酵素パパインと、健康的な酸性環境を促進することによってタンパク質を分解し、胃を落ち着かせるのに役立つキモパパインにあります。
*バナナ：これらは、瞬時にエネルギーを提供する消化しやすい果物です。パパイヤのように、それらはまた、自然に排便を開始するのを助けるペクチンを含んでいます。