??毎日のジムと同じくらい効果的な週にたった1回の激しいトレーニング??

毎日ジムを打つ？科学者のグループは、週に1回の激しいトレーニングで、毎日のジョギングやジムと同じメリットが得られると主張して、あなたの努力に冷水を注いでいます。

毎日ジムを打つ？科学者のグループは、週に1回の激しいトレーニングで、毎日のジョギングやジムと同じメリットが得られると主張して、あなたの努力に冷水を注いでいます。

インターバルトレーニングとして知られている技術は、オリンピック選手のために開発されました。

しかし、ノルウェー科学技術大学のJan Helgerudは、健康的な処方がすべての人に役立つと考えていると、The DailyExpressが報じています。

専門家は、ハードサイクリングまたはスプリントの4分間のセッションを4回行い、その間に3分間の休憩をとることをお勧めします。

??高強度インターバルトレーニングは通常の運動の2倍の効果がありますか??彼は言った。 ??これは、2回も機能する新しいピルを見つけるようなものです。私たちはすぐに古い運動方法を捨てるべきです。

この研究では、ジョギングなどの従来の運動と比較した場合、インターバルトレーニングは持久力を2倍にし、強度を10％以上向上させ、速度を少なくとも5％向上させることがわかりました。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。