離婚の時間ですか？

別々の睡眠領域の準備ができていないカップルにとって、幸せな媒体は適切な睡眠ソリューションで満たされる可能性があります。

同じ寝室で寝ているカップルは、パートナーからの夜間の混乱を経験する可能性が高くなります。 （出典：ファイル写真）

アイビーマナー

たぶん、ルーシーとリッキー・リカルド（そして検閲官）はずっとそれを正しく持っていました：あなた自身のベッドで寝てください。

ほとんどのカップルはベッドを共有することを親密さと一体感の表現であると考えていますが、調査によると、ルシルボールと彼女の実在の夫であるデジが主演する1950年代のテレビ番組「アイラブルーシー」の寝室のシーンのように、別々に寝る理由があるかもしれません。アルナズ。

同じ寝室で寝ているカップルは、パートナーからの夜間の障害（いびき、衛生状態の悪さ、投げたり回したり、スケジュールの違いなど）を経験する可能性が高くなります。そして、これらすべてが健康上の問題、性機能障害、夫婦間の唾液分泌につながる可能性があります。

ドイツのニュルンベルクにあるパラセルサス私立医科大学の2016年の研究では、睡眠の問題と人間関係の問題が同時に発生する傾向があることが示されました。実際、カリフォルニア大学バークレー校の2013年の調査によると、一方のパートナーの眠れない夜は、もう一方のパートナーからの妨害によって引き起こされ、翌日の関係に矛盾が生じる可能性があります。

一緒に寝ることには利点がありますが、一方のパートナーの厄介な睡眠や迷惑なベッドの習慣は、もう一方に影響を及ぼし、ストレスホルモンのコルチゾールの産生を増加させる可能性があります。ヒューストンを拠点としています。

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専門家によると、休息を感じることで、より集中してコントロールできる生活を管理できるようになり、その結果、より多くの満足感とより幸せな関係を感じることができます。

両方の当事者が回復的な夜の睡眠をとっているとき、それは彼らが目を覚まし続けるために彼らのパートナーに憤慨することなく、または彼または彼女の仲間を邪魔することに対して罪悪感を感じることなく、感情的、精神的および肉体的に健康に感じることを可能にします、とジェニファー・アダムズの著者は言いました離れて眠ることはバラバラではない（フィンチ出版、2015年）。それは、関係を築き、風化させるための良い基盤です。

夫婦のベッドを共有しないことは、多くのカップルの夢になりつつあります。

Better Sleep Councilによる2012年の調査によると、4人に1人のカップルが、より良い睡眠のために別々に眠っています。それでも、寝具小売業者のSlumber Cloudに代わってマーケティングリサーチ会社OnePollが昨年調査した2,000人のアメリカ人の46％は、パートナーから離れて眠ることを望んでいると述べた。

ニューヨーク市を拠点とし、Deeper Dating（Shambhala Publications、2015）の著者であり、同名のポッドキャストのホストであるケン・ページは、離れて寝ることで関係がより強固になったと強く感じているカップルもいます。私は、睡眠が妨げられることを心配する必要がないことは、彼らが彼らの関係の良いことを感謝することを可能にし、過去に感じたかもしれない恨みを取り除くことができたと言ったカップルと一緒に働きました。

もちろん、カップルには、離れて寝る理由があります。オーストラリアのブリスベン出身のプロのホームオーガナイザーであるジル・ゲーベルさん（52）は、夫とベッドを共有してまともな夜の睡眠をとることが困難だったため、別のベッドで夜を過ごすことはあまり選択の余地がなかったと語った。それは彼のいびきの増加と私の睡眠への落ち着きの困難の増加の組み合わせでした。

彼女と彼女の夫である科学者のブレット・ゲーブル（52歳）は、最終的に私が週に数回予備の部屋で寝ることに同意したと言いましたが、私たちはまだ寝室を共有しています。より安全なパートナーが彼らの関係でより安全に感じるほど、彼らは別々に寝るという考えでより快適になる傾向があります。

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アダムズ氏によると、幸せで長期的なカップルは、十分に発達したコミュニケーションスキルとパターンを持っている傾向があり、それが別々の睡眠の取り決めを機能させるための鍵となります。

ジェンダーも役割を果たしていると言う人もいます。ラピニ氏によると、通常、別々のベッドのアイデアを好むのは妻またはガールフレンドです。女性はベッドメイトの悪い習慣や妊娠に敏感であり、ホルモンの変化や問題により、一人で眠りたくなることがあります。

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ジャーナルSleepand Biological Rhythmsによって2007年に発表された研究によると、女性は男性よりも男性のベッドでの存在によって邪魔される可能性が高いことがわかりました。

私が最初の子供を妊娠したとき、私たちは別々に寝始めました。ブリスベン出身の41歳の女性は、社交界で汚名を着せられることを恐れて身元を明かされたくないと言いました。彼女は18歳で結婚しており、夫と2人の子供がいます。41歳です。2人目の赤ちゃんを妊娠したら、1人は予備の部屋で寝て、2人ともぐっすり眠れるようにしました。私がとても疲れていたとき、夫のいびきと毛布のホギングは私を苛立たせました、そして私は時々彼を起こして彼にやめるように言いました、もちろん彼は感謝しませんでした。それがより日常的になったのは数年後のことでした。

別々の睡眠の取り決めには、同じサイズのベッドを並べてペアリングすること、カップルが親密になりたいときに共有できる部屋に小さいベッドと大きいベッドを置くこと、または予備の部屋で夜を指定することが含まれます。独立したベッドルームは別のオプションです。

ボルチモアに10年のボーイフレンドと一緒に家を所有している認可されたソーシャルワーカーであるティナ・クーパー（45歳）、同じくソーシャルワーカーであるドナルド・スミス（63歳）は、自分の部屋を持つことを好みます。私は個人で、スペースが必要だと彼女は言いました。私がこれまでにデートしたことのある人なら誰でも、私たちが結婚したら自分の寝室が欲しいと思っていました。彼らが私の考えを変えようとした場合、私は彼が私のためのものではないことを知っていました。

別々の寝室を持つのが好きな他の多くのカップルのように、クーパーとスミスは反対の睡眠習慣を持っています。

私は夜更かし型です、彼は早起きです、とクーパーは言いました。私は眠りにつくためになだめるような音が必要です、彼は沈黙が好きです。彼は固いマットレスが好きです、私のものは柔らかくて枕でいっぱいです。そして、私は初日の日光が好きではないので、ドナルドは私に光が少なくなるマスターベッドルームをくれました、そして彼は彼が愛する日の出を得る2番目に大きい部屋を持っています。

なぜ別々に寝たいのかについて、パートナーに対して率直で正直であることが不可欠です。アダムズ氏によると、なぜ離れて眠りたいのかということと同じくらい重要なのは、関係の中で親密さを保つように計画する方法です。毎朝一緒に朝食をとったり、夜寝る前に一緒に飲み物を飲んだり、お互いを部屋に迎え入れたりするなど、接続するためのルーチンと設定された時間を確保することが重要です。

クーパーは、彼女と彼女のボーイフレンドは一緒に多くの時間を過ごすと言いました。私たちはお互いの寝室でたむろしていますが、ほとんどはキッチンです。そして私達は私達のオフィスとして3番目の寝室を共有します、そこで私達はそれぞれ私達自身の机を持っています。

別々に寝る健康なカップルは、一緒に寝る健康なカップルと同じくらい幸せになることができます。彼らは同じベッドを共有するカップルと同じくらい良い性生活をしているようだ、とラピニは言った。彼らは彼らのパートナーに非常に親しみを感じます。お互いの個人的な空間を尊重しているからかもしれません。

ニューヨーク市に拠点を置き、Dating From the Inside Out（Atria Books / Beyond Words、2008）の著者であるポーレット・シャーマンは、別々に寝ているカップルがお互いを失ったことを報告し、セックスに興奮と憧れを加えると述べました。生活。

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匿名を希望するオーストラリア人女性は、彼女と彼女の夫は素晴らしい関係を持っており、親密さの点で、私たちは非常に健康的な性生活を送っていると言いました。私たちは確かに夜が明けるのを楽しみにしています。家にいるとき、彼はベッドに戻るか、いびきが悪くなければ一晩中私たちの家にいます。

フロリダ州コーラルスプリングスに本拠を置くマットレス会社SleepChoicesの最高経営責任者であるPhilipShenは、ライフスタイルに適したマットレスを選択できるようにすることで、多くのカップルが睡眠の問題を解決するのを支援してきました。全体として、主な要因は、パートナーと一緒にいたいという欲求の欠如に起因するものではありません。通常、彼らの現在の睡眠環境では、両方の当事者が一緒に質の高い睡眠を楽しむことが困難になっています。

別々の睡眠領域の準備ができていないカップルにとって、幸せな媒体は適切な睡眠ソリューションで満たされる可能性があります。両方のパートナーの睡眠のニーズに対応する調整可能なマットレスに投資するか、2つの別々のマットレスを一緒に押すと、カップルが近くにいることを可能にしながら、対立を解決するのに役立ちます。

そして、あなたが快適でつながりを感じているときに、睡眠の非互換性を解決することについて話し合ってください、とページは付け加えました。あなたのパートナーのいびきがあなたを狂わせている真夜中ではありません。