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パンデミックの中で私たちを健康に保つ免疫力を高める食品
今年、これまで以上に健康的な生活は健康的な食事の代名詞になりました。そうですね。
これらの免疫食品は、多くの人が一年中通っていました。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック;ガルジシン設計） 猛威を振るうパンデミックにより、誰もが健康を維持することの重要性を認識しました。政府から医師やウェルネスの専門家まで、誰もが免疫力を高めるためのさまざまな方法を強調し、ウイルスを遠ざけるための適切な治療法を提案しました。平 ナレンドラ・モディ首相 免疫力を高める食品を運動させて摂取することにより、健康的な生活を実践する必要性を繰り返し述べました。その結果、ターメリックや ハルディ 、tulsi、黒胡椒などは、過去10か月で流行語になりました。
今年が終わりに近づいた今、私たちはいくつかを見ていきます 免疫 -2020年に健康チャートを上回った食品を作る。
ターメリック
カルシウム、繊維、鉄、亜鉛などを含む300以上の栄養素を含む最も強力なインドのスパイスの1つです。ターメリックは、免疫力を高めるのに役立つ抗炎症作用があることでも知られています。また、体の免疫機能をさらに強化するのに役立つ抗ウイルス、抗真菌、抗菌特性も含まれています。ウコンは、黒コショウと一緒にミルクやギーと混ぜることで消費できます。シェフのサンジーブ・カプールは次のように述べています。 ダルゴナコーヒーではなく、ターメリックミルクをお試しください 。ゴールデンミルク、ラテ、そしてあらゆる種類のターメリック入りドリンクがこれまでになく人気になったと推測する賞はありません。
ニンニク
さまざまな種類のしだれの木
その防腐剤、抗真菌性、および栄養特性で、 ニンニク アーユルヴェーダでは何千年もの間免疫ブースターとして使用されてきました。強力で自然な抗酸化物質として、副作用を引き起こすことなく、細菌やウイルスの感染から体を保護することが知られています。にんにくは、ウイルスやバクテリアを殺すアリシンを含んでいるため、新鮮で生のときに天然の抗菌剤として機能します。冬の間の咳、風邪、胸部感染症に対する良い薬です。
ビタミンCが豊富な食品
食品と野菜はビタミンCの重要な供給源です。（出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） レモン、赤ピーマン、パパイヤ、トマトなどは、免疫力を高めるための食事の重要な部分になりました。 FSSAIのツイッター投稿の1つで、より強い免疫力とより健康的な肌を手に入れるために、今日からビタミンCが豊富な植物ベースの食品を食事に加えてください。
カダ
さまざまな種類のベリーの写真と名前付きInstagramでこの投稿を見る
多くの人がカダを消費し始めました—ターメリック、コショウ、 ショウガ とフェンネルシード— 1日1回。これは喉を落ち着かせ、風邪やインフルエンザを防ぐのに役立ちます。
ショウガ
最も強力なハーブの1つである生姜は、吐き気を防ぎ、腹を立てるおなかを和らげます。生姜は体を暖かく保つのにも効果的で、体内の毒素の蓄積を分解するのに役立ちます。生姜を炒め物に加えるか、茹でてお茶を作ります。朝、レモンの水に生姜を数枚加えて、完璧なキックスタートをすることもできます。
ナッツ
朝にアーモンドを浸したり、食事の途中でカシューナッツやピーナッツを浸したりします。 （出典：ゲッティ画像） 有名人の栄養士 Rujuta Diwekar 朝一番にアーモンドやレーズンを少し浸したり、食事の途中でカシューナッツやピーナッツを日中いつでも食べることを提唱することがよくあります。これらは免疫力を高めるだけでなく、空腹感を遠ざけます。
あなたの皿には何がありますか？
白い斑点のある黒い毛虫