今日の朝食に豆腐オムレツはいかがですか？

この簡単なビーガンレシピで、パワー満載のメモで1日を始めましょう

今日、この面白いレシピを作ってください。 （出典：Sanjeev Kapoor / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

健康的で充実した朝食は、1日の始まりに理想的な方法です。そして、あなたが得ることを意識している人なら 重さ 、 専門家は、あなたの食事にできるだけ多くの栄養価の高い食品を含めて、あなた自身をより長く満腹に保ち、それによって不要なものを保つことを提案しています 渇望 湾で。

最高の風味と栄養を提供する食品はたくさんありますが、ビーガン豆腐とオムレツのシンプルな食品融合を試したことがありますか？ 朝ごはん オプション？

以下のレシピを見てください：

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ビーガン豆腐オムレツ–この健康的なオムレツであなたの色を食べてビーガンに行きましょう。 kijiye aur mujhe bataiye kaisi lagiを試してみませんか？ ＃ビーガン#HealthyRecipes

によって共有された投稿 サンジーブカプール （@sanjeevkapoor）2020年10月10日午前6時15分PDT

サンスベリア トリファシアタ 'フューチュラ ロブスタ'

ビーガン豆腐オムレツ–あなたの色を食べて、この健康的なオムレツでビーガンに行きましょう、と言いました シェフのサンジーブ・カプール Instagramの投稿で。

材料

150 g –豆腐、砕いた
1 –玉ねぎ、みじん切り
1 –トマト、みじん切り
¼–みじん切りの緑のトウガラシ
¼–黄色のトウガラシ、みじん切り
1 –みじん切りにした青唐辛子
1-2 –ボタンマッシュルーム、スライス
5-6 –新鮮なコリアンダーの小枝、みじん切り
1カップ–ベサン（ベサン）
大さじ1–栄養酵母
小さじ1–ターメリックパウダー
味わう岩塩
1½カップ–ココナッツミルク
油を塗るためのクリーミーなピーナッツバター
提供するトマトケチャップ

私はどんなシダを持っていますか

方法

*ベサンをブレンダージャーに入れ、栄養酵母、ターメリックパウダー、岩塩、ココ​​ナッツミルク、豆腐を加え、滑らかになるまでブレンドします。混合物をボウルに移します。
*鉄のタワを熱し、ピーナッツバターをモスリンの布で縛って作ります ポトリ、 熱いタワの上にこすります。
*バッターの一部を追加し、それを少し広げてディスクを形成します。刻んだ野菜をディスクの中央に縦に置き、軽く押します。
*蓋をして中火で下側が黄金色になるまで調理します。半分に折り、サービングプレートに移します。同様に、より多くのオムレツを作ります。
*トマトケチャップと一緒に温めてお召し上がりください。

やってみませんか？