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自家製インスタントオートミールパケット：DIYの時間節約
DIYオートミールパケットは、簡単な朝食に最適です！インスタントオートミールパケットを作成すると、材料を調整したり、フレーバーを調整したりできます。
注意： また、一晩オート麦のレシピにも興味があるかもしれません。
DIYオートミールパケットレシピ！
成長しているインスタントオートミールパケットは、冬の家の定番でした。肌寒い日にオートミールの大きな、心地よいボウルに目覚めるのが大好きです。暖かい毛布に包まれて、外が寒くても中が暖かくなることがわかります。
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甘い甘いオートミール
インスタントオートミールパケットを購入してから、何年も経ちました。オート麦の浴槽を買う方がずっと安く、オートミールに入れるものをもっと創造的にすることができたので、私はそれらの購入を止めました。
その後、数年間自分のオートミールを作った後、それらのパケットのいずれかをもう一度試す機会がありました。そして、あなたは私を襲ったものを知っていますか？それらのパケットがどれだけ甘いか。それらのいくつかは、朝食よりもデザートのようなものです!!
私が学んだことは、自分でオートミールを作ることで、朝食の甘さをコントロールできることでした。そして、私がコントロールしているときに、何か面白いことが起こりました。少しずつ、オートミールの甘さがほしかった。たぶん、私は日付を入れて、砂糖をまったく必要としないでしょう。たぶん、蜂蜜の渦巻きを少し加えて、それが私が必要とするすべてであることに気づいたでしょう。しかし、それが起こったとき、私が知っているのは、そのパケットをもう一度味わったとき、私の好みがどのように変わったかに感動しました。
だからといって、手作りのオートミールの包みを甘くできないわけではありません。しかし、少なくとも、どの甘味料が使用されているかを正確に知っています。
自宅でオートミールを作る
正直なところ、転がされたオートムギから家でオートミールを作ることはそれらの即刻の包みよりずっと長くかからない。確かに、あなたがストーブでそれを作るならば、あなたは5-7分を投資しているかもしれません。ただし、1〜2分で電子レンジで調理できます。
忙しい朝に注意が必要なのは、オートミールに何を入れるかを考え、材料を測定することです。
朝食の時間がほとんどない場合は、おそらく考えて測定する時間がないでしょう。
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手作りのオートミールパケットが救助に！
DIYオートミールパケットを作成することにより、事前に計量されたサービングがあり、それをダンプして加熱できます。
朝食の時間はありませんか？オフィスに行く途中でバッグをつかみ、そこで暖房します。
または、さらに良いことに、これらのパケットの一部は、午前中に少し遅れて走っている日のために、デスクに保管しておいてください。 （彼らは素晴らしい午後半ばの軽食も作ります！）
あなたがそれらを食べるときはいつでも、あなたがあなたが選んだ良い、全体の材料を食べているという自信を持つことができます。人工甘味料や香料ではありません。純粋で健康的な良さ。
ロールドオーツとインスタントオーツ
決めなければならないことの1つは、DIYオートミールパケットで転がされたオート麦を使用するか、インスタントオート麦を使用するかです。
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押し麦 エンバク割りは、ローラーを通して押して平らにします。彼らは液体をうまく吸収し、調理中にその形状をかなりよく保持します。転がされたオートムギで作られたオートミールは、一度調理するとそれに素晴らしい食感があります。
クイックオート麦 通常のロールオーツよりも薄くプレスされるので、少し速く調理できます。ロールとインスタントの間の良い中間点です。
インスタントオーツ 事前に調理され、乾燥され、その後薄く丸められたオート麦の割りから作られています。それらは、転がされたオートムギより少し速く調理しますが、その食感も保持しません。したがって、彼らは、より柔らかいsoftのテクスチャでオートミールを作る傾向があります
知っておくと良いのは、加工方法に関係なく、これらすべてのエンバクは栄養価を保持しているということです。お気に入りを選んでお楽しみください！
DIYオートミールパケットレシピ
1サービングパケットごとに、次のものが必要です。
- ½カップの昔ながらの転がされたオートムギ、クイック、またはインスタントオートムギ
- 小さじ2粉乳（ここで有機粉ミルク、または有機粉ココナッツミルクを見つける 乳製品を含まないオートミール用 ）
- 小さじ1〜2杯お好みの乾燥天然甘味料*（メープルシュガー、ココナッツパームシュガー、スカナットなどの使用を検討してください）
- ひとつまみの塩（ここで精製されていない海塩を見つけます）
- アドイン!! （以下のフレーバーセクションを参照）
* DIYオートミールパケットにどの程度の甘さを好むかを実験する必要があります。小さじ1杯しか使用していませんが、夫は2に近いのが好きです。
説明書
すべての材料を、再封可能な小さな袋または容器に入れます。 DIYオートミールパケットは、使用する準備ができるまで、涼しく乾燥した場所に保管してください。
調理する
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- 内容物をボウルに注ぎ、3/4カップの水を加えます。混ぜ合わせて、電子レンジで1〜3分間電子レンジでかき混ぜ、30秒ごとにチェックします。オートミールが温まり始めたらもっと頻繁にチェックします。
- オートミールを薄くするには、DIYオートミールパケットを短時間で調理するか、オートミールを厚くするには、より長い時間調理します。
- オートミールを1分間立てて厚くします。オートミールが厚すぎる場合は、水を追加します。
- 楽しい！
手作りのオートミールパケットの風味付け
好きなものやパントリーにあるものに応じて、アドインで自由に創造的になりますが、ここに私が好きな提案があります！
- ベリー＆クリーム -大さじ2凍結乾燥イチゴ、または乾燥ブルーベリー
- 桃とクリーム -大さじ2凍結乾燥モモ
- アップルシナモン -大さじ2凍結乾燥リンゴ+小さじ1/4シナモン
- バナナクルミ -大さじ2-乾燥バナナ（または凍結乾燥）+大さじ2-刻んだクルミ
- クランベリーオレンジ -大さじ2-乾燥クランベリー+小さじ1/2-オレンジの皮
- ペカンの日付 -大さじ2みじん切り、乾燥日付+大さじ2みじん切りペカン
- シナモンスパイス -¼小さじシナモン+⅛小さじナツメグ+⅛小さじジンジャー+ピンチオブクローブ
- チェリーアーモンド -大さじ2-ドライチェリー+大さじ2-スライスアーモンド
- シナモンレーズン -大さじ2レーズン+小さじ1杯シナモン
- メープルピーカン -大さじ2ペカン+甘味料としてのメープルシュガー
栄養補助食品
オートミールはすでに非常に健康的な朝食のオプションですが、各パケットにこれらの栄養ブースターを1つまたは2つ選ぶことで、DIYオートミールパケットの栄養を実際に起動できます。
- チアシード小さじ1
- 1小さじ挽いた亜麻仁
- オーツ麦ふすま小さじ2
- 小麦胚芽小さじ2
- （マット＆ベッツィーは、大さじ1杯のグラスフィードゼラチンのように、タンパク質やその他の健康上の利点を追加します）
一度にこれらの自家製オートミールパケットの束を作ると、数週間の準備が整います！
DIYオートミールの包みをどのように味付けしますか？以下にあなたのアイデアを共有してください！