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抗生物質を服用した後、健康に戻る方法は次のとおりです
あなたが抗生物質のコースにいるときあなたが食べるものに気をつけてください
抗生物質を服用していますか？これが良い腸を持つ方法です。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 医師は通常、体内の細菌によって引き起こされる感染症と戦うために抗生物質のコースを処方します。ただし、一部の抗生物質は非常に強力であるため、すべての細菌を殺す傾向があります。健康と免疫、特に消化や健康維持などの細胞活動に必要な善玉菌も含まれます。 健康 。
したがって、善玉菌がとどまるように、薬を服用している間は腸に優しい食品を摂取することをお勧めします。認定栄養士のRashiChowdharyは最近、抗生物質に作用させながら善玉菌の増殖を確実にするために摂取すべき食品と摂取すべきでない食品を共有するためにInstagramを利用しました。
小さな紫の花を持つ蔓Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 Rashi Chowdhary （@rashichowdhary）2020年9月20日午後10時32分PDT
抗生物質のコースを取ることについてのことは、それらが彼らの経路を横切るすべてのバクテリアを一掃するということです。あなたがあなたの食物を消化してあなたの腸を裏打ちするのを助ける良いものでさえ。しかし、良いニュースは、これらを補充することが可能であるということです。これらの5つの方法に従うと、腸はすぐに抗生物質から跳ね返ります、とChowdharyは説明しました。
彼女が提案したことは次のとおりです
砂糖を減らす
カンジダ 問題のある菌株である、は、抗生物質の投与後にカンジダ症になる最も一般的なタイプの酵母菌感染症の1つです。酵母は砂糖と炭水化物で繁殖するので、特に抗生物質を使用しているときは、摂取量に注意してください。
コラーゲンを追加します
コラーゲンは腸の膜を一緒に保持するタンパク質です。ですから、それを宗教的に持つことは、あなたの腸細胞があなたの腸の内壁をパッチするのに必要なすべてのアミノ酸を持っていることを確実にするでしょう。加水分解されたコラーゲンのより良い吸収のためにあなたのビタミンC摂取量を増やすことを確認してください。
レジスタントスターチをかさ張る
バナナ 、 誰でも？それらはあなたの消化管で発酵しそしてあなたの腸の有益なバクテリアを養うレジスタントスターチが豊富です。要するに、それはあなたの腸内細菌のためのおいしいスナックとして機能します。レジスタントスターチの他の優れた供給源は、未焙煎のカシューナッツ、調理および冷却されたジャガイモです。
野菜を食べる
あなたの腸の健康のためにたっぷりの野菜を持ってください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 砂糖を減らすことは酵母菌を飢えさせるのに効果的ですが、腸内微生物を繁殖させることにはあまり効果がありません。野菜はまさにそれをします。腸内微生物は、人間が分解しない野菜の部分を食べ、それらの部分を他の方法では得られない栄養素に変換します。
プロバイオティクスのサプリメント
白い花と黄色い雄しべの名前
で補足を開始します プロバイオティクス （彼らがあなたに合っている場合）あなたが抗生物質を服用している間。それは、通過したばかりの善玉菌が仕事をし、悪玉菌を抑えるのに役立ちます。また、生き残った善玉菌が少なくても、バランスを保ち続けることができます。