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健康的な生活：酸味を治療するためのヨガのポーズ
国立衛生研究所で発表された研究によると、ヨガの練習は、胃酸逆流症などの消化器疾患に関連する症状の調節および/または緩和に役立つことが示されました
ヨガの練習は、月経を調節し、酸性度やその他の消化器疾患を制御するのに役立ちます。 （写真：ゲッティ/シンクストック） 酸逆流症または酸性度は、胃が過剰な酸を生成するときに発症する一般的な病気です。食物の分解は通常、胃によって引き起こされる酸によって起こりますが、胃の酸の生成が過剰になり、過剰な酸が生成されることがあります。
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胃酸逆流症や胸焼けのある人には、食べ物を適切に噛んだり、十分な水を飲んだり、喫煙をやめたりすることが不可欠です。そうしないと、状態が悪化する可能性があります。他のいくつかの自然療法療法とともに、 ヨガ ジンダルネイチャーキュアインスティテュートの副チーフメディカルオフィサーであるGプラカシュ博士は、消化器系の酸性度を低下させ、酸逆流症を効果的に治療するのに役立つ可能性があると述べています。
研究によると、胃酸逆流症を経験している人は、胃酸逆流症の主な要因としてストレスを報告しています。国立衛生研究所で発表された研究によると、ヨガの練習は、胃酸逆流症などの消化器疾患に関連する症状を調節および/または緩和するのに役立つことが示されました。
プラカシュ博士が示唆するように、ヨガは酸味を治療するポーズをとります
Paschimottanasana（前屈ポーズ）
Paschimottanasana、または前屈姿勢は、腹部臓器のより良い機能を促進するのに役立ちます。その全体的な利点のために、ポーズは不均衡な消化器系に関連している酸性度のような消化器系の問題を治します。このアーサナは、月経周期の調節と腹部脂肪の減少にも役立ちます。
ハラサナ（すきのポーズ）
ハラサナはプラウの姿勢として知られています。ハラはサンスクリット語でプラウを意味し、アーサナはサンスクリット語でポーズを意味します。柔軟性、強度、および脊柱起立筋も向上させる能力があります。肩や背中の筋肉の緊張を和らげる効率的な方法です。
さらに、ポーズは消化を改善し、体重を減らすのに特に有益であることが示されています。
Vajrasana（Thunderbolt Pose、またはDiamond Pose）
これはかなり簡単なヨガのポーズで、昼食後または夕食後に練習することができます。このアーサナは、消化機能を改善し、膨満感を軽減し、腹部の不快感を軽減するのに役立つため、酸性度に最適なアーサナの1つです。ダイヤモンドポーズとしても知られているヴァジュラサナは、静かに耕作するための良い瞑想と呼吸の姿勢です。
パバナムクタサナ（風を和らげるポーズ）
これは、酸性度を下げるためのもう1つの強力な姿勢であり、便秘やガスなどの消化器系の問題を癒すのに非常に役立ちます。また、お腹の腸やその他の臓器をマッサージし、腰や腹筋を強化します。股関節の循環を改善し、腰のストレスを和らげるなど、他の利点もあります。
ウシュトラサナ（キャメルポーズ）
ウシュトラサナの練習は、腹部の臓器を刺激することによって消化を促進するのに役立ちます。胸、腹、首の強度と柔軟性を高め、骨盤領域と脳への血流を改善します。肺と胸のより良い能力を可能にするために、このアーサナは有益です。このアーサナはまた、腹部からストレスを解放し、酸性度をさらに治療します。
カパルバティプラナヤマ（ブレスオブファイアテクニック）
この呼吸法は体温を発生させ、それが体内、特に胃の領域に蓄積された老廃物や毒素を分解し、それによって酸性度を低下させます。それはあなたの肺活量を増加させ、それらをより強くするという追加の利点があります。
酸性度とガスを癒すための自然療法のヒント
ヨガは胃や酸味の問題の素晴らしい治療法かもしれませんが、胃腸の全体的な健康状態を目に見える形で改善するために、簡単な食事の変更と良い食習慣を含めることは役に立ちます。
1オンスの水を飲むのではなく、たくさん飲むことをお勧めします。そして、水だけに頼らないでください。代わりに、緑茶、フルーツジュース、ライムウォーター、フルーツスムージー、ココナッツウォーターを飲んでください。これは、胃の酸性度を低下させるため、胸焼けを発症する可能性を低くするのに役立ちます。
辛い食べ物はしばしば酸味の増加に関係しています。酸味のある人は、レッドソースや酢などで食事をするときは、かなりのダメージを与える可能性があるので、特に注意する必要があります。代わりに、水分含有量と栄養価が高い新鮮な果物や生野菜の消費量を増やしてください。
不規則な時間に食べることもしばしば酸性につながります。したがって、自然療法医は、食事をスキップせずに時間通りに食事をすることも勧めています。
さらに、これらの行動は体の不均衡につながる可能性があるため、人々は食べ過ぎまたは食べ過ぎを避ける必要があります。 1〜2回の大量の食事の代わりに、1日を通して適度な量を食べると、十分な栄養を確保するのに役立ちます。したがって、酸性度を和らげるだけでなく、全体的に健康的なライフスタイルを維持するためにも有益な習慣です。