人気の投稿
健康上のヒント：栄養士は免疫システムを助けない5つのことを共有しています
栄養士のMansiPadechiaによると、私たちの免疫システムに影響を与えるいくつかの「有毒な習慣」があります-ここでそれらについて知ってください
これがあなたの免疫力に影響を与える有毒な習慣を取り除くべき理由です。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） パンデミックの中で、人々はさまざまな方法で構築を試みてきました 免疫 —きれいに食べているか、厳格なトレーニングルーチンを維持しているか、さまざまな自家製カダの調合を試しているかどうか。しかし、あなたはいくつかの一般的な習慣が実際にそれを置くすべてのハードワークから取り除くことができることを知っていましたか？栄養士のMansiPadechiaは最近、Instagramに投稿を共有し、体の免疫力を低下させないために心に留めておくべき重要なことについて話しました。
私たちの体はかなり頻繁に強力な免疫システムの兆候を示しています。一例は、蚊に刺されたときです。赤いでこぼこのかゆみはあなたの兆候です 免疫系 職場で。インフルエンザや風邪は、体内に入る前に細菌や細菌を止められない典型的な例だと彼女は述べた。
Instagramでこの投稿を見るMansiPadechiaが共有する投稿|栄養士（@dietician_mansi）
大きな白とピンクの花を持つ木
免疫システムが機能しているかどうかを知る方法を説明し、風邪やインフルエンザから回復したとき、免疫システムが侵入者について学び、その防御に反応した後、侵入者を排除できた証拠だと彼女は言いました。あなたの免疫システムが何もしなかったなら、あなたは風邪を乗り越えることは決してないでしょう、あるいはそのことに関しては他に何もありません。あなたが病気のとき、あなたの体はその潜在能力を最大限に発揮することができません。
そのため、私たちはいくつかの有毒なものをリストアップしました 習慣 それは私たちの免疫システムに影響を与えます。
睡眠不足
ピンクの円錐形の花を持つ木
体は、免疫機能を助けるタンパク質の一種であるサイトカインを放出します。しかし、それは睡眠中にのみ生成されます。したがって、睡眠不足は免疫力を損ないます。
睡眠不足は免疫力を損なう（出典：ゲッティ画像） 不安とストレス
ストレスホルモンのコルチコステロイドは、リンパ球の数を減らすことによって免疫系の有効性を低下させます。
果物や野菜の摂取量が少ない
ナッツと種子はたくさんの亜鉛、ベータカロチン、 ビタミン A、C、E、および白血球またはWBCの作成に役立つその他の栄養素。
私の庭にある小さな赤い実は何ですか
低ビタミンD
ビタミンD受容体は多くの種類に存在します 免疫細胞 感染を防ぐために積極的に機能します。
運動不足
有酸素運動は、血液がより効率的に体の周りを移動するのに役立ちます。つまり、細菌と戦う物質が必要な場所に到達します。
免疫力を高めるために何をしていますか？