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試験を受けましたか？これらの栄養のヒントで記憶力を高め、ストレスを軽減します
'3月-4月はインドの試験シーズンです。試験の前に適切な食べ物を食べることは、記憶力を高めるだけでなく、ストレスの多い時期に落ち着くのにも役立ちます。試験当日に最高の自己を確保してください」と、有名人の栄養士MunmunGaneriwal氏は述べています。
試験のストレスに打ち勝つためにいくつかの効果的な栄養のヒントを頼りに。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 定期試験への近道がないのと同じように、集中力を維持するのに役立つ良い食事への近道もありません。今、試験熱が追いついているので、栄養学の専門家はいくつかを作ることを提案します ダイエットの微調整 それはあなたの胃が満腹に感じるのを助け、また記憶力を高めることができます。
有名人の栄養士 Munmun Ganeriwal 最近、Instagramを利用して、試験に出場する人のための簡単な栄養のヒントを共有しました。
彼女が言ったことは次のとおりです。3月から4月は、インドでの試験シーズンです。試験の前に適切な食べ物を食べることは、 メモリー しかし、ストレスの多い時期に落ち着くのにも役立ちます。試験当日に最高の自己を確保してください。
Instagramでこの投稿を見るMunmun Ganeriwal（@ munmun.ganeriwal）による「Yuktahaar」によって共有された投稿
これがあなたにできることです。
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温かい自家製の朝食
シリアルやインスタントオートミールなどのパッケージ食品には、私たちの体や脳では認識されない合成分子が含まれています。それらを食べると、体がくすんで鈍くなります。代わりに、新鮮なポハ、ウプマなどを用意してください。
ギー
オメガ3脂肪酸が豊富なギーは、記憶力を高め、認知機能を改善します。朝食-昼食-夕食にそれぞれ小さじ1杯のギーを含めます。
カード
柑橘類の特徴を 2 つ挙げてください
豆腐を持っています。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） カードに含まれる生きたバクテリアは腸内で作用し、試験中のストレスレベルを制御するのに役立つ幸せなホルモンであるセロトニンの放出を促進します。ガネリワル氏は、試験に出る前に「ダヒシャッカー」を見逃さないでください。多くのインドの家族が重要な仕事に出る直前に、砂糖と一緒に豆腐を食べる儀式について言及しました。
精製されていない砂糖またはKhaand
砂糖は体と脳に再びエネルギーを与え、長期間の研究に必要な精神的能力とエネルギーを提供します。ラドゥー、チッキ、コカム/レモンシャーベットを選択して 血糖 レベルは安定しています。
米
プレバイオティクスである米は、胃を軽く保ち、膨満感を防ぎ、良い睡眠を誘発し、翌日新鮮な気分で目覚めるのを確実にします。夕食にダル、ライス、キチュリー、ギー、豆腐ライスを食べると、ガネリワルは述べた。