喉の痛みの治療から糖尿病の管理まで：このワンダーベリーの多くの利点を知ってください

この栄養価の高いベリーを定期的に摂取することで、健康を改善することができます。

食物繊維が豊富な食品の摂取は、免疫力を高めるのに役立ちます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

健康を維持するのに役立つ安価でオールインワンの食品があるかどうか疑問に思ったことはありませんか？ほとんどの果物や野菜は免疫システムの構築に役立つことが知られていますが、多くの健康問題を治療および予防する、一般にアムラとして知られているインディアングーズベリーのようなものはありません。喉の痛みの治療から貧血の治療まで、アムラは不思議なベリーと考えられています アーユルヴェーダ 。さまざまな形で定期的に摂取することをお勧めします。

アムラは、血液の浄化を助ける体内の赤血球の生成を増加させることが知られています。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

アムラの利点のいくつかは次のとおりです。

1.免疫力を高めるのに役立ちます

100グラムあたりわずか60カロリーの食物繊維と炭水化物の豊富な供給源です。ビタミンA、ピリドキシン、リボフラビンなどの栄養素と、ナトリウム、カリウム、カロチン、カルシウム、銅、亜鉛、リン、マンガン、マグネシウム、鉄などのミネラルが含まれています。アムラに含まれる抗酸化物質とビタミンCは、新陳代謝を高め、風邪や咳などのウイルス性および細菌性の病気を予防するとともに、免疫力を高めるのにも役立ちます。アムラジュースは少し口に合わないかもしれませんが、非常に有益です。また、アムラ、ジャガリー、岩塩を混ぜて作ったキャンディーとしてもお召し上がりいただけます。食後すぐに2〜3個のキャンディーを食べることができます。

2.消化を助けます

繊維密度の高い果物として、アムラは胃腸管を清潔に保つことによって健康的な排便を助けます。これは便秘を含む一般的な消化器系の問題を防ぎます。酸性度と消化不良もamlaで制御できます。小さじ半分のアムラパウダーとコップ1杯の温水で少し安心できます。

アムラはさまざまな形で食べられます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

3.糖尿病

クロムの豊富な供給源として、アムラは体がインスリンに反応するのを助け、インスリン感受性を管理するのを助けます。血糖値をコントロールするのに役立ち、食事の一部として摂取することができます。しかし、それは通常の糖尿病治療薬に代わるものではありません。

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4.貧血を予防します

アムラは、血液を浄化するのに役立つ体内の赤血球の生成を増加させることが知られています。アムラは抗酸化物質が豊富であるため、早期老化の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。ジャガリーと組み合わせたアムラは、ヘモグロビンの素晴らしいブースターであるとも言われています。

5.髪と肌

フケを取り除き、滑らかな髪にする最も簡単な方法はアムラです。定期的な摂取は全体的な髪の健康に役立ちますが、アムラパウダーとヨーグルトの混合物を適用すると、頭皮をきれいにし、フケを取り除くのに役立ちます。

アムラは生の形でもジュースの形でも摂取できます。アムラの乾燥粉末も効果的な方法です。チャツネ、ピクルス、その他の食品に使用されるアムラは、冬の必需品です。この1つの成分で消費される食品の全体的な栄養価を変えることができます。また、カルシウムと抗酸化物質が豊富です。

ビタミンCの最高の供給源を探しているなら、アムラ（グーズベリー）が理想的な選択肢です。アムラのペーストを作り、それを1リットルの飲料水に加えることを強くお勧めします。 NiveditaDaduの皮膚科クリニックであるDrNivedita Daduは、これを1日中飲みます。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。

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