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紅茶からヨーグルトまで、風邪やインフルエンザを予防する5つの食品
紅茶からヨーグルト、オレンジまで、これらの食品はインフルエンザや喘息の人から身を守る力があります。
ヨーグルトからオレンジや紅茶まで、インフルエンザや風邪を予防する食品。 （出典：Pixabay） 冬の怒りから逃れるための魔法の方法はありませんが、食物摂取量をチェックすることは、季節性インフルエンザやウイルス性疾患の予防に確かに役立ちます。紅茶からヨーグルト、オレンジまで、これらの食品は、高齢者、妊婦、乳児、喘息などの特定の慢性的な健康問題を抱える人々に深刻な合併症を引き起こす可能性のある上気道の一般的な感染症であるインフルエンザから保護する力があります。インフルエンザや風邪を予防するために通常の食事に含める必要のある食品のクイックガイドは次のとおりです。
紅茶
生姜、レモングラス、その他のスパイスで作られた紅茶は、風邪やインフルエンザから体を守るのに役立ちます。ハーバード大学での研究では、1日5杯の紅茶を2週間飲んだ人は、免疫系のT細胞を改善して、10倍以上の低温およびインフルエンザウイルスと戦うインターフェロンを排出することも示されました。
ヨーグルト、バターミルク
研究者は、ヨーグルトには、風邪をひく感受性を低下させるラクトバチルス・ロイテリと呼ばれる細菌が含まれていることを発見しました。これらのバクテリアウェアは、インフルエンザや風邪から体を保護するのに役立つ免疫物質を生成することがわかっています。
黒い縞模様のオレンジ色のバグ
緑の葉野菜
ほうれん草、ブロッコリー、ケール、キャベツなどの野菜は、A、C、Eなどの豊富なビタミン源です。これらの季節の新鮮な野菜は、免疫力を高め、インフルエンザやインフルエンザから体を守ります。
造園木や低木の写真
ニンニク
ニンニクはあなたの食べ物に風味を加えることとは別に、あなたの体にいくつかの健康上の利点を提供します。生にんにくを毎朝3〜4クローブ食べると、免疫力が高まり、ウイルス感染を防ぐのに役立ちます。また、体内の微生物感染を防ぐ非常に効率的な抗菌、抗真菌、抗ウイルス剤です。
オレンジとレモン
オレンジ、キノウ、レモン、ライム、トマトなどの季節の果物は、ビタミンCと抗酸化物質の豊富な供給源です。それらは、季節性インフルエンザやウイルス感染からあなたを安全に保つ体内の免疫力を高めるのに役立ちます。