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栄養士によると、出産するために食べて避けるべき食品
ジャンクだけでなく、シリアル、ジュース、ビスケットなどのパッケージ食品も食べないでください。 Diwekarはまた、低脂肪バージョンのヨーグルト、チーズ、アイスクリームを食べないようにアドバイスしました
妊娠の可能性を高めるために、さまざまな果物や野菜を食べましょう。 （出典：ゲッティ画像） 健康的なライフスタイルと食事を維持することは、出産する可能性を高め、妊娠の可能性を高めるために重要です。有名人の栄養士RujutaDiwekarが最近、妊娠しようとしている場合に備えて健康的な食事をするためのヒントをいくつか紹介しました。
良いセックス以外の受胎の可能性を高める1つのことは、インスリン感受性です。そして、インスリン感受性を改善するには、痩せた体重を増やすという勇敢な道を歩む必要があります。 DiwekarはInstagramに、あなたが食べるもの（そして食べないもの）が大きな役割を果たしていると書いています。
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 Rujuta Diwekar （@ rujuta.diwekar）2020年7月8日午前2:05 PDT
彼女が提案したいくつかの食べ物のヒントは次のとおりです。
1.食べないでください パッケージ食品 、ジャンクだけでなく、シリアル、ジュース、ビスケットなどの食品もあります。 Diwekarはまた、低脂肪バージョンのヨーグルト、チーズ、アイスクリームを食べないようにアドバイスしました。
2.ピクルスを追加するか チャツネ 毎日あなたのメインディッシュに。これらはVitB12の供給源として私たちに教えられていないかもしれませんが、私たちが同化して私たち自身のB12を作るのを助けるのは、まさにこれらの必須脂肪が詰まったおかずです。朝食または昼食に小さじ1杯のピクルス、昼食または夕食に小さじ2〜3杯のチャツネをディウェカーは提案した。
3.3。 自宅で豆腐を設定します 。カードには多くの利点があります—腸内細菌、必須アミノ酸、ビタミンB群の多様な菌株があります、と栄養士は言いました。市場に出回っているプロバイオティクスヨーグルトは、家庭用豆腐に匹敵しません。また、月経前症候群中のブレイクアウトや甘い渇望に対する優れた解毒剤であり、妊娠後の酸性度を制御するのに役立ちます、と彼女は付け加えました。
4.一年を通してさまざまな果物や野菜を食べます。改善された食事の多様性は、腸粘膜、プロバイオティクス細菌、およびインスリン感受性に適しています。
5.食べ過ぎは避けてください。少量の食物が胃に入り、微量栄養素の同化とインスリン反応を改善するように、通常よりもゆっくりと食べてください。栄養士は、最初に食べたい量を視覚化し、次に半分の量から始めるメンタルミールマップに従ってください。あなたがあなたの胃の信号に同調するように、あなたがガジェットなしで、食べている間、あなたが食物に集中することを確認してください。
これに加えて、毎日大さじ3〜5杯のギーを用意します。