脳卒中のリスクを下げることができる5つのヨガのポーズ

これらのアーサナは、各ポーズを30秒間保持しようとすると、全体的な健康状態を改善し、脳卒中のリスクを軽減するために行うことができます。

ヨガのアーサナ、脳卒中のリスクを減らすことができるアーサナ、脳卒中のアーサナ、脳卒中のリスクを下げるヨガ、ヨガと健康、インドのエクスプレスニュース現代医学に完全に取って代わるものはありませんが、ヨガは多くの健康状態のリスクを大幅に下げることができ、脳卒中もその1つです。 (写真:ゲッティ/シンクストック)

ヨガには多くの健康上の利点があることは否定できません。個人的には、頭からつま先まで、体のさまざまな部分をターゲットにして、人を和らげ、より良い健康的な生活を送るのに役立つアーサナがあります。

現代医学に完全に取って代わるものはありませんが、ヨガは多くの健康状態のリスクを大幅に下げることができます。 脳卒中 それらの1つであること。グランドマスターアクシャル—慈善家、スピリチュアルマスター、ライフスタイルコーチ、ヨガプレナー、作家—は、あなたがしたいのであれば、ヨガが最も実践されていると言います 脳卒中を防ぐ 、しかしそれはまたより古いのを助けることができます 脳卒中生存者 彼らのバランス感覚を改善し、より活発になります。



脳卒中は、脳の一部が酸素を豊富に含む血液の安定した供給を停止したときに発生します。壊れやすい脳組織が損傷します。これは、脳のどの部分が影響を受けているかによって異なります。これは、脳に血液を供給する血管の閉塞が原因であるか、脳の血管が破裂していることが原因である可能性があると彼は言います。



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彼は、全体的な健康状態を改善し、脳卒中のリスクを減らすために実行できる5つのアーサナを挙げ、各ポーズを30秒間保持し、最大3セット繰り返す必要があると付け加えました。

Paschimottanasana —着席前屈



*足を前に伸ばすことから始めます。膝が少し曲がっていることを確認してください。
*腕を上に伸ばし、背骨を直立させます。
*息を吐き、胃の空気を空にします。
*息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を下半身に置きます。
*腕を下げ、足の親指を指でつかみます。
*膝を鼻で触ってみてください。姿勢を10秒間保持します。

パダハスタサナ



長い触角を持つ飛んでいる虫

*サマスティティに立つことから始めます。
*息を吐き、上半身を腰からそっと下に曲げ、鼻を膝に触れます。
*手のひらを足の両側に置きます。
*ゆっくりと膝をまっすぐにし、胸を太ももに近づけてみてください。
*このアーサナをしばらく保持します。

ダヌラサナ



黒とオレンジのファジーキャタピラー

*お腹に横になることから始めます。
*膝を曲げ、足首を手のひらで保持します。
*強いグリップを持っています。
*足と腕をできるだけ高く持ち上げます。
※見上げてしばらく姿勢を保ちます。

ブジャンガサナ(コブラポーズ)



*手のひらを肩の下に置いて、お腹に平らに横になります。
*足の指を地面につけたまま、足を合わせます。
*深呼吸をして、頭、肩、胴体を持ち上げながら息を止めます。
* 30度の角度で持ち上げますが、へそを床に置いたままにしてください。
*頭を少し上に上げて、肩を広げます。
*解放するには、ゆっくりとゆっくりと胴体を下げてから息を吐きます。

サマスティティ/タダサナ

オレンジ色の頭を持つ黒い虫

*足の親指が触れ、かかとが一緒になって背が高くなります。
*腹筋を引き込み、肩を上下にリラックスさせます。
*脚の筋肉を積極的に動かしながら、5〜8回呼吸します。
*高齢者が背が高くて強い姿勢を保つのは素晴らしいポーズです。

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上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。