休憩してゆっくり行かなければならない5つの兆候

定期的な安らかな休憩、時間をとる、栄養価の高い食べ物で自分を甘やかす、デジタルデトックスをとることは、私たちが自分自身を育て、世話をすることができるいくつかの方法です。

私たちは、精神的なエネルギーと集中力を大量に消費する困難な時代に生きています。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

昨年は、複数の方法で人々に苦労しました。仕事と生活の境界を管理することから、学童のためのオンライン学習に移行すること、世界的な健康への恐怖に耐えること、将来についての不確実性に対処するために用事を実行することまで、私たちの心は常に働いています、とNuaのコミュニティ責任者であるSharanaJhangianiは言いました。デジタルメディアの際限のないノイズや情報への露出が多すぎることも、それが休むことを意図しているときに私たちの心を占めます。そのような騒ぎと過労はしばしば私たちの心の処理を妨げます—感情と感情、事件、日々の働き、 倦怠感 そして燃え尽き症候群、と彼女は付け加えた。

私たちの心が手がかりを与えるとき、人はピットストップをしなければならないという事実を強調して、彼女は休憩してゆっくり行くために5つの物語の兆候を共有します：

食生活の変化

摂食障害の上昇は、精神的ストレスと倦怠感の一般的な原因です。快適さやコントロールの源として食べ物に目を向けていることに気付いた場合、それは長引くノンストップのライフスタイルによって引き起こされる心理的および生理学的ストレスの影響です。はっきりとした手がかりの1つは、食事が軌道に乗っていない可能性があることです。空腹でないときに食事をしている、または空腹のときに食事をしていないということです。

不安をコントロールするために健康的なライフスタイルの変更を行うための運動と瞑想を含めます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

落ち着きのなさ

あなたがベッドにいるのに、心を休ませてリラックスさせることができないように思われることはありますか？横臥しながら足を動かしたいという手に負えない衝動がありますか？速度を落とさずに、ある割り当てから次の割り当てに必死に飛び回っていますか？リラックスするために少し休むことなく、柱から柱へと移動しているからかもしれません。運動を含み、 瞑想 不安をコントロールするために健康的なライフスタイルの変更を行う。

モチベーションの欠如

定期的な仕事や日常生活が煩わしいように見え、トレーニングを維持したり健康的な日常生活を送ったりするために自分を引きずる必要がある場合は、それを無視しないでください。これは過度のストレスの結果であり、十分な睡眠時間の後でも、肉体的および精神的に疲れを感じる可能性があります。

低免疫

ストレスはの一般的な原因となっています 不眠症 そして頻繁な病気そしてそれはあなたの免疫システムに影響を与えます。休息と落ち着きの欠如は、感染症や病気と戦う体の能力に影響を与えます。したがって、あなたが頻繁に病気になっている場合、それはおそらくあなたの精神的および肉体的健康があなたにかかっていることを思い出させるでしょう。

低濃度

休みの日や軽度の忘却の日は普通ですが、集中するのに苦労することは、ゆっくりと取る必要があることを明確に示しています。車のキーをどこに置いたかを忘れたり、同じ行を読み直して意味をなしたり、気を散らしたりすることは、明確な行動の呼びかけです。一歩下がって、自分のペースを振り返り、再評価し、再調整します。瞑想と適切な呼吸は役に立ち、あなたの毎日のリストの一部として組み込まれるべきです ポジティブ 習慣。

私たちは、精神的なエネルギーと集中力を大量に消費する困難な時代に生きています。私たちは職業的にも個人的にも複数の帽子をかぶっているので、精神的健康を優先する必要があります。私たちは自分の体に耳を傾ける必要があります。それは常に一時停止ボタンを押し、再充電し、巻き戻すタイミングを教えてくれます。定期的な安らかな休憩、時間をかけて、栄養価の高い食べ物で自分を甘やかし、 デジタルデトックス 私たちが自分自身を育て、世話をすることができるいくつかの方法があります、と彼女は提案しました。