瞑想するのが難しいと思いますか？これらのヒントは、落ち着きのなさに対処するのに役立ちます

瞑想はあなたの心と体からストレスを解放する良い方法です。

瞑想は深いリラクゼーションについてです。 （出典：ゲッティイメージズ）

瞑想に関して言えば、私たちのほとんどは、一箇所に静かに座って集中するのが難しいことに直面しています。

人々は瞑想は思考を止めることだと考えています。彼らは目を閉じます…彼らは悟りと平和を見つけようとします、そして（彼らが2分でそれを得ることができないとき）彼らはあきらめます、ホリスティックウェルネスコーチのルークカウンティーニョは精神的なリーダースリスリラビシャンカーとのビデオ会話で指摘しました。

しかし、瞑想は集中力だけではありません。会話の間、ラヴィ・シャンカルは強調しました、瞑想では、あなたは心で体操をしたり、何かを強制したりしません…多くの人々は瞑想は集中力の行使であると思います。そうではありません。深いリラクゼーションです。あなたは単に手放す必要があります。

読む|いつでもどこでも瞑想する方法を知ってください

瞑想には多くの利点があるので、試してみることをお勧めします。それはあなたの心と体からストレスを解放する良い方法です。によると 勉強 ジャーナルに掲載 生物学的精神医学 、それは炎症性健康バイオマーカーであるインターロイキン-6を減らすのに役立ちます。それはマインドフルネスを高め、あなたの思考、感情、感情をより意識させます。 感情的な健康を改善する 。

ですから、次に瞑想するときは、シュリ・シュリ・ラヴィ・シャンカーが提案したように、覚えておくべきいくつかのヒントがあります。

1.最初は、落ち着きがない場合は、数分間手を振るか、ジョギングなどの軽い運動をすることをお勧めします。そして、リラックスしてみてください。

2.プラナヤマか何かをする ヨガアーサナ 瞑想の前に。

3.深呼吸を10〜15回行います。これはあなたが落ち着く準備をし、あなたがいる落ち着きのないサーキットからあなたを連れ出します、とスピリチュアルリーダーはアドバイスしました。

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残念ながら、多くの人が瞑想は集中力の練習だと考えています。確かにそうではありません。Gurudev@ srisriravishankarが述べているように、それは深いリラクゼーションに関連しています。それはあなたの心で体操をすることについてではありません。ここにあなたの瞑想を助け、あなたの落ち着きのなさを和らげるためのいくつかの秘訣があります。 @srisriravishankar @artofliving

によって共有された投稿 ルーク・コウチーニョ–ライフスタイル （@luke_coutinho）2020年4月14日午前5時50分PDT

あなたが瞑想することを計画するとき、これらのステップに従うことを忘れないでください。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。