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瞑想はあなたの感情的な脳を抑えることができます
マインドフルネスの感情的な利点は、心の状態として強制するのではなく、瞑想によってよりよく達成される可能性があります。
あなたが自然に気を配っていないのなら、瞑想はあなたをたくさんの気を配って歩き回っている人のように見せることができます。 （出典：Pixabay） 瞑想は、たとえあなたが気の利いた人でなくても、あなたの感情を飼いならすのを助けることができる、と新しい研究が示唆しています。自分の考え、感情、感覚を刻々と意識するマインドフルネスは、健康と幸福を促進する方法として世界的に人気があります。
ミシガン州立大学の大学院生である主任研究員のYanliLin氏は、私たちの調査結果は、瞑想が感情的な健康を改善するだけでなく、人々が注意を払う「自然な」能力に関係なくこれらの利点を得ることができることを示しています。
この調査では、チームは科学的に検証された調査を使用して、68人の参加者の注意力を評価しました。
次に、参加者は、脳の活動が記録されている間、ネガティブな写真（血まみれの死体など）を見る前に、18分間の音声ガイド付き瞑想に従事するか、新しい言語を学ぶ方法のコントロールプレゼンテーションを聞くようにランダムに割り当てられました。
さまざまな種類の木のリスト
さまざまなレベルの自然なマインドフルネスを持っていると瞑想した参加者は、高レベルの自然なマインドフルネスを持つ人々と同様のレベルの感情調節脳活動を示しました。
言い換えれば、彼らの感情的な脳は、厄介な写真を見た後すぐに回復し、本質的に彼らの否定的な感情を抑えていると研究者らは述べた。
さらに、参加者の中には、恐ろしい写真を注意深く見るように指示された人もいれば、そのような指示を受けなかった人もいました。
写真を注意深く見た人々は、彼らの否定的な感情を抑えるためのより良い能力を示しませんでした。
植物につく白い粉状の物質は何ですか？
ミシガン州立大学の准教授であるジェイソン・モーザーによれば、これは、瞑想者でない人にとって、マインドフルネスの感情的な利点は、心の状態として強制するのではなく、瞑想によってよりよく達成される可能性があることを示唆しています。
あなたが自然に気を配っている人で、物事を非常に意識して歩き回っているなら、あなたは行ってもいいです。あなたはすぐに感情を捨てた、とモーザーは言った。
他に何がニュースを作っているかを見てください。
あなたが自然に気を配っていないのなら、瞑想はあなたを多くの気を配って歩き回っている人のように見せることができます、とモーザーは観察しました。
しかし、自然に気を配っていない、瞑想したことがない人にとっては、「その瞬間」に気を配ることを強いることはできません。研究者たちは、Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された論文で、20分間瞑想したほうがよいと結論付けました。