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過食症のセッションの後に罪悪感を感じていますか？あなたがそれと戦うために何ができるかを知ってください
病状であるBEDには、専門家の介入と適切な治療計画が必要です。
過食とは異なり、過食症のセッション/エピソードは頻繁に発生します。 （出典：ゲッティ/シンクストック） 最初にこれをまっすぐにしましょう：過食症は食べ過ぎと同じではありません。後者はあなたに信じられないほど満腹で落ち着きのない気分を残す一回限りのことですが、過食症、または過食症（BED）は、あなたがいるときでさえ、あなたが一度にたくさん食べたいと感じる複数のエピソードを持っていますおなかすいてない。
病状であるBEDには、専門家の介入と適切な治療計画が必要です。しかし、これらのエピソードを減らすためにできることもいくつかあります。
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ダイエットに従わないでください
専門家は、ダイエット計画は摂食方法を制限し、過食症のエピソードを引き起こす流行であると信じています。そのため、いかなる計画にも従わない方がよいでしょう。人々は、特定の食品を控えた後、過食する傾向があります—渇望の増加の結果です。体重を抑えたいと思っているなら、健康的な食事をしましょう。
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水分補給を続ける
あなたがあなたの渇望を抑えたいならば、あなたは水分補給を続けなければなりません。 1日を通して定期的に水を飲むと、過食症に役立つ場合があります。研究によると、水分摂取量の増加は、空腹感とカロリー摂取量の減少につながります。
時間通りに寝て、十分な時間で時間を計ることには多くの利点があります。減量や過食症のエピソードも、毎晩の睡眠に関連しています。 （出典：エクスプレスアーカイブ） 食事を抜かないでください
食事を抜くと、空腹感や過食症に屈する傾向があります。代わりに、この気持ちと戦うためにあなたの定期的な食事のスケジュールに固執してください。
ヨガを行う
過去に行われた調査によると、 ヨガ コルチゾールのようなストレスホルモンのレベルを下げる力があり、それによって過食症のエピソードを防ぎます。また、特定の呼吸法でマインドフルネスを促進し、 アーサナ 。
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十分な睡眠をとる
安らかな心は体が適切に機能することを保証します。最近の研究によると、BEDを患っている人は不眠症の症状も多く見られます。食欲を抑えるために、十分な時間で絞ることが重要です。