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このナヴラトリを断食しますか？これらの重要なヒントを覚えておいてください
「あなたがそれをしているなら断食を楽しんでください、さもなければあなたの心と体が許さないことをしないでください」と食品療法士リア・バネルジー・アンコラは言いました
これらの断食のヒントで幸せで健康的なナヴラトリを確保してください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 待望のお祭り ナヴラトリ 角を曲がったところです。このお祭りの期間中、多くの人が 速い 9日間。断食は、ナヴラトリの間は縁起の良いと見なされるだけでなく、有害な毒素を洗い流すのに役立つため、体を解毒するための優れた方法でもあります。
しかし、断食は、正しい方法で行われなかった場合、善よりも害を及ぼす可能性があります。したがって、このナヴラトリを断食することを計画している場合は、特定の重要なヒントを念頭に置き、広く信じられている神話に近づかないようにする必要があります。フードセラピストのリアバネルジーアンコラは、いくつかのヒントを共有するためにInstagramを利用しました。見てください。
食事をするために座っている間、自分を憐れんではいけません。あなたがそれをしているなら断食を楽しんでください、さもなければあなたの心と体が許さないことをしないでください、と彼女は書きました。
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彼女はさらに、祭りの間の断食についての2つの一般的な神話を破りました。
神話： 砂糖や揚げ物は、エネルギーが多すぎると思って毎日食べましょう。
事実： 専門家によると、過剰な糖分は体内で不必要なインスリンスパイクと糖分変動を引き起こし、一日中大規模な空腹感を残し、それがあなたの健康を損ないます。
彼女はさらに、揚げ物は（あなたの病状が許す場合にのみ）白で一度は大丈夫ですが、余分な脂肪はそれほど必要ないので毎日ではありません。だから、あなたの心の世話をします。
神話： 一日中たくさんの果物、ドライフルーツ、でんぷん質の揚げ物を食べ、ジュースを飲むと、エネルギーレベルが高く保たれます。
事実： 彼女は言った、果物とドライフルーツとジャガイモのような澱粉の自然な形と サゴヤシ 限界は大丈夫です。ただし、それらすべてがあなたの病状に合っているかどうかを確認してください。ジュースは果物の繊維をすべて壊すので、むしろ果物全体を食べます。
彼女は、断食の利点を強調し、あなたがあなたのシステムに休息を与えているので、断食は健康に良いと結論付けました。したがって、注意深く食事をし、システムに過負荷をかけないようにし、断食のすべての努力を完全に無駄にしないようにしてください。
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