感情的な空腹と実際の空腹：違いを知る

「感情的な食事は、私たちが精神的に疲れていて、そのストレスに対処するために私たちの心が燃料を必要とし、不健康な食べ物を切望しているときです」と栄養士は言いました

この状況では、食べ物は脳への報酬として機能します。報酬として記録された私たちの脳は、彼らがどのように感じているかを覚えており、それを探し求めているとシンハ博士は述べ、習慣形成へのその鍵を追加することは渇望になります。 （出典：Unsplash）

気分が落ち込んだり、疲れたり、ストレスを感じたりすると、よく食べてしまいますか？特に封鎖では、私たちは日中に渇望を経験し、空腹感を満足させるために不健康なスナックにふけりました。しかし、私たちは本当に空腹なのか、それとも単に「感情的な空腹」を経験しているだけなのか？

俳優 サミーラ・レッディ、 トレーニング動画の共有からボディポジティブについて人々に刺激を与えるまで、フォロワーにフィットネスの旅を垣間見せ続けている彼女は、最近Instagramにアクセスして、実際の空腹と感情的な食事、そしてバランスをとる方法について話しました。

あなたは感情的な食べる人ですか？人々は常にダイエットと健康的な食事について話しますが、一貫性を保つことが非常に難しい理由の核心に本当に到達することが重要です！過去6か月間、一貫した運動をしながら、10 kg近く体重が減り、ストレスやママの倦怠感から食べないように深く掘り下げなければなりませんでした。気分が落ち込んだり、疲れたり、ネガティブになったりすると、特定の渇望が生じます。私の食べ物の引き金が何であるかを意識することで、バランスをとることができたと彼女は書いています。見てください。

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健康栄養士でホリスティックウェルネスコーチのカリシュマ・シャー氏は、それを説明して、私たちの体がストレス状態にあるとき、私たちは食べ物に関して間違った選択をする傾向があると言いました。これは、私たちの体がより多くのジャンクフード、砂糖、揚げ物を切望するときでもあります。エモーショナルイーティングは、食べ物を口の中にシャベルで入れるだけなので、マインドレスイーティングとも呼ばれます。それは私たちのストレスと戦い、快適さを見つける方法です。

言い換えれば、それは私たちが精神的に疲れていて、私たちの心がそのストレスに対処するために燃料を必要とし、不健康な食べ物を切望しているときです、と彼女は言いました

一方、実際の空腹は、私たちが食べ物の匂いを嗅ぎ、唾液分泌を開始し、すべての消化液が発火したとき、そして私たちの体が今は空腹で食べ物を摂取する準備ができているという信号を脳に送るときです、と彼女は言いました indianexpress.com 。

感情的な空腹を管理する方法は？

シャーは、感情的な空腹を制御する方法を提案しました。

*食べる前にリラックスしてストレスを解消する
*食べ物をよく噛む
*健康的な主食とスナックのオプションでパントリーのジャンクを解除します
*目で食べて、食べ物の色、食感、風味を楽しんでください
*ノートパソコン、携帯電話、テレビの前に座っているような食事中に気を散らすものはありません。