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授乳を誘発するための効果的な栄養ハック
栄養士のLovneetBatra氏によると、毎日少なくとも3〜4リットルの水分を摂取してください。
授乳を増やすために1日に100グラムのタンパク質を摂取してください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 直後の時間 出産 新しい母親にとっては本当に圧倒される可能性があります。重要な変更の1つは、配達から数時間以内にミルクを搾り出す必要があることです。しかし、赤ちゃんが吸うことができないか、乳首が平らであるために、授乳が適切でない可能性があります。これは、対処システムに悪影響を与える可能性があります、とローズウォーク病院の授乳専門家であるヘライ・グプタ博士は言いました。
しかし、彼女は、最初に出産を祝福し、それが一時的な状況であることを受け入れる必要があると付け加えました。
手作業による表現は簡単ですが、忍耐が必要です。正確な方法は、一般的に授乳アドバイザーによって説明されています。覚えておくべき基本的なポイントは、快適な姿勢で座り、喉が渇いた後のミルクが落ちたと感じるのは自然なことなので、近くにコップ一杯の水を置き、乳房を適切にマッサージすることです。それは、乳輪に向かって円を描くように周囲から始めて、片手で胸をすくって「C」を作るように行う必要があります。次に、人差し指と親指で乳首を持ち、スプレーが良くなるまで前後に動かします、とグプタ博士は説明しました。
あるいは、グプタ博士によると、平らな乳首には乳首保護具を使用するか、乳首を突き出すために吸引装置を使用することができます。手動と電動の両方の搾乳器も実行可能なオプションです。ただし、使用後は、このようなすべてのデバイスで無菌性と清浄度を確保する必要があります。赤ちゃんのおむつを頻繁にチェックすることは理にかなっています。濡れたおむつや汚れたおむつは、赤ちゃんが十分な餌を与えられていることを示す良い兆候です、とグプタ博士は言いました。
彼女はまた、ミルクを抽出している間、乳首が傷つくべきではないと指摘しました。
どうすれば十分な授乳を確保できますか？
栄養士 Lovneet Batra 新しい母親がミルクの発現を増やすために頼ることができるいくつかの簡単なヒントを共有しました。
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*毎日少なくとも3〜4リットルの水分を消費してください。これは、クミンやキャロムシードウォーターのような調合の形にすることができます。
* 1日に100グラムのタンパク質を摂取する
*浸したフェヌグリーク種子のようなラクトゲン、就寝時に小さじ1杯を追加します
*含む オーツ麦 とあなたの食事療法のダリア
*朝起きたら、小さじ1/2杯のシャタバリを入れたミルクを飲んでください。初心者にとって、シャタバリは活力を向上させるのに役立つハーブです。アダプトゲンハーブとして、身体が肉体的および感情的なストレスに対処するのを助けると言われています。