ゆっくり食べると体重が減る可能性があります

遅い人は速い人や通常の人よりも健康的で健康的なライフスタイルを持っている傾向がありました。

夕食後のおやつや、週に3回以上寝てから2時間以内に食べると、体重を減らすことができます。 （出典：ファイル写真）

それらの余分なキロを流そうとしていますか？科学者によると、ゆっくりと咀嚼し、就寝前の2時間は食事を控えることが役立つかもしれません。日本の九州大学の研究者によると、食生活の変化は、肥満と体重（BMI）の低下、および胴囲の縮小と強く関連していた。

調査結果は、2008年から2013年の間に請求を提出し定期的な健康診断を受けた日本の糖尿病患者約6万人の健康保険データに基づいています。データには診察と治療の日付に関する情報が含まれ、検査には測定値が含まれていました体重（BMI）と腰囲、および血液化学、尿、肝臓機能の検査結果。

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検診では、参加者に食事や睡眠の習慣、アルコールやタバコの使用などのライフスタイルについてクイズを出しました。彼らは特に、速い、普通、遅いに分類された食事の速度について尋ねられました。

次のいずれかを週に3回以上行ったかどうかを尋ねられました。就寝後2時間以内に夕食をとる。夕食後のおやつ;朝食を抜いてください。参加者の3分の1以上（36.5％）が6年間に1回の検査を受け、3分の1弱（29.5％）が2回の検査を受けました。 5人に1人（20パーセント）は3人でした。
研究の開始時に、約22,070人が日常的に食べ物を狼狽させました。 33,455は通常の速度で食べ、4,192は一口ごとに長引いた。

遅い人は速い人や通常の人よりも健康的で健康的なライフスタイルを持っている傾向がありました。
全サンプルの約半分が6年間で摂食速度を変化させました。研究された食生活と睡眠習慣のすべての側面、ならびにアルコール消費量と以前の肥満（1平方メートルあたり25キログラムのBMIとして定義）は、肥満と有意に関連していました。

潜在的に影響力のある要因を考慮した後、結果は、食べ物をむさぼり食う傾向がある人と比較して、通常の速度で食べた人は肥満になる可能性が29％低く、ゆっくり食べた人では42％に上昇したことを示しました。

潜在的に有害なミッドリフの膨らみの指標である腰囲の絶対的な減少はわずかでしたが、低速および通常の速度を食べる人の間でより大きかった。
夕食後のおやつや週に3回以上寝てから2時間以内の食事も、BMIの変化と強く関連していました。しかし、朝食を抜くことはそうではありませんでした。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。

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