冬の間家で食べる

今では、健康的な食事に関連する新年の大部分の解像度はバストであり、天気は寒く、脳には快適な食べ物があります。特に精神的に揚げて足が疲れているときは、仕事で忙しい一日を過ごした後は料理が難しくなります。持ち帰りやレストランで不健康な食べ物を食べるのにお金を使うのを忘れてください。冬の間は、食べ物を手に入れて家で食べる方法を学びます。

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前もって計画する

冬の間冷蔵庫、パントリー、冷凍庫から外に出られるようになるには、事前に少し計画を立てる必要があります。計画に少し時間を費やすことで、後で無駄になる時間、お金、カロリーを大幅に節約できます。手元に食事があることを確認するいくつかの方法を検討してください。

缶詰 -成長期が終わったからといって、キャニングシーズンを終了する必要はありません。遅い週末に数時間かけてスープの大きな鍋を作り、将来の食事のためにそれをすることができます。缶詰スープは、過去の多くの食事の苦境から私たちを引き離しました。 「食べるものは何もありません」という言葉は、この家庭ではもう口にすることができません。数か月前に缶詰にしたものを使って、健康的なシチュー、スパゲッティソース、または野菜のキャセロールを一緒に投げます。

余分に作る -何とかエネルギーを集めて家で料理するための材料を用意したら、後で食べることができる大量の食物を作るためにエネルギーを送ることもできます。残り物を食べない家族に好き嫌いのある人がいる場合は、次の夜の料理に新しいスピンをかけます。タコスサラダ、エンチラーダ、またはナチョスにはタコスミートを使用します。余分な鶏肉は鶏のファヒータ用にスライスしたり、キャセロールで使用したり、シンプルなチキンサラダサンドイッチにしたりできます。あなたの創造性を使ってください、そうすればあなたの家族はあなたがしていることを理解することすらできないかもしれません！残り物に関して創造性が抑えられない場合は、冷凍庫に余分なものを入れて、数週間で楽しんでください。

フリーズ -私は、自己申告のフリーズアホリックです。私たちのフリーザーには、簡単に解凍して温めることができる、またはおいしい何か他のものの大きな鍋に入れることができる食べ物が詰め込まれています。マットと私は時々怠け者になることがあるので、週に少なくとも数回は冷凍食品に頼っています。私たちの冷凍庫には、カボチャのパンケーキ、トルティーヤ、ペロギー、健康的な全粒小麦のチョコレートチップクッキー、パイの皮など、自家製の焼き菓子がたくさん入っています。また、黒豆、昨年夏に選んだ35ポンドのブルーベリー、バターの大きなブロック、チーズ、カボチャとピューレの小さな袋、イチゴ、冷凍ジャム、大量の牧草で育った牛肉、鶏肉、マッシュポテト、ピザソース、タコス肉、パン粉、コーン、そしてリストが続きます！ （ご想像のとおり…追加の冷凍庫があり、すべて自家製です。）これらの多くは、病気になる前にレシピを2倍にするか、残り物を冷凍庫に入れることにしたため、冷凍庫に入れられました。冷凍食品は、ミステリーアイテムや古くなったものにならないように、よくラベルを付けてください。

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一括購入 -コストを抑えながら手元に食べ物があることを確認するもう1つの優れた方法は、まとめて購入することです。これは、生鮮食品や、オーガニックポップコーン、オーガニックの転がされたオートムギ、オーガニックの豆、オーガニックの小麦粉、オーガニックのサトウキビなどのドライグッズに最適です。これにより、隣人と「一杯の砂糖を借りることができますか」というルーチンを行うことなく、いつでも焼くことができます。

また、私は食料品店で私たちの好きな食べ物に目を光らせ、それらが販売されるたびに在庫を増やします。最終的にそれらが必要になることがわかっているため、販売価格を支払うことをお勧めします。

注意： 少しの準備と計画により、あなたは買い物をすることができます ホーム あなたが何かを必要とするたびに店に行かなければならない代わりに、ほとんどのもののために。

宅配食料品プログラム

店に着くのがあなたにとって問題であるならば、リラックスして、食料品配達プログラムにすべての仕事をさせてください。全国の多くのサービスが、玄関先に農産物やその他の食料品を配達しています。中西部では、Door to Door Organicsは人気のある宅配サービスであり、ほとんどがオーガニックで地元の（可能な場合）農産物を提供しています。さまざまな配信オプション（毎週または隔週）があり、受け取るものをカスタマイズできます。すべてオンライン注文で便利になりました。冬の真ん中に新鮮なオーガニック農産物があなたのドアに届けられます！

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毎週のメニューを計画する

自宅で仕事を始める前に、私は簡単なプロセスを使用して、整理された状態を保ち、その週に食事のゲームプランを立てていることを確認しました。私たちは週に一度、通常は週末に買い物をして、忙しい日の準備をし、買い物をする前に次のことを確認しました。

1. 食料品の買い物をする前に数分間座って、カレンダーが近くにあることを確認してください。先週全体を見てください。
2. 週の様子に応じて、利用可能な時間に準備できる食事を選択します。ある夜、どんな料理にも忙しすぎますか？すぐに解凍して温めることができる残り物や冷凍（自家製）のメインディッシュは、素晴らしい選択肢です。
3. 手元にあるもの（特に農産物などの生鮮食品）を最初に使用します。
4. 食事のアイデアをカレンダーに記録し、毎日何を食べるかについて具体的に説明します。 1週間の食事に必要な材料を含む食料品リストを作成します。
5. 外食の誘惑が起こらないように、メニューにこだわりましょう！

実行中の食料品リストを保持する

食料品の欠品を防ぐために、家の中の目立つ場所に食料品リストを保管してください。これは私の家では絶対必要です！私たちは皆、夕食が何であるかを知っていたが、主な材料が欠けていたと思い込んだパニックの瞬間がありました。その場であきらめ、テイクアウトを注文するのは簡単すぎます。コンパイルしようとしています 全体 店を出る直前の食料品リストは、多くの忘れ物になります。代わりに、冷蔵庫の横に紙の磁気パッドを置いておき、家族が食料品を使い尽くしているときに鉛筆で書きます。私は積極的に行動するのが好きなので、物事がなくなったときにはすでにバックアップがあります。

それできますか？

先に考えて、少し時間を過ごして、この冬にもっとINを食べて驚いてください！あなたの健康は改善し、食物予算は減少し、そしてあなたは減量し、より健康的な食事をするためにその新年の決議をよりよくフォローできるようになるでしょう。

冬の間に外食をしないようにするには、どのようなヒントがありますか？