デジタルデトックス：技術から休憩を取ることはあなたの幸福を改善することができますか？

一時的にユーザーをデバイスから締め出すアプリから、ゲストのWi-Fiアクセスを制限する豪華な隠れ家、テーブルでの電話を禁止するレストランまで、このようなソリューションは、人々が実際の生活に再接続できるようにすることで、幸福を高めるのに役立つことを約束します。

業界の専門家によると、パンデミックが発生する前から、デジタルデトックスへの関心は近年着実に高まっていたという。 （出典：Pixabay）

しなければならないのはうんざり パブクイズから仕事の電話まで、画面を見つめます 、アンナ・レッドマンと彼女のボーイフレンドはロンドン郊外の木製の小屋に向かい、封印された封筒に電話をロックし、今年の初めに3日間オフグリッドで過ごしました。

広報活動をしていて、ほとんどすべての社会的接触がオンラインに移行したため、デジタルデトックスを切望し始めた、29歳のレッドマン氏は、数日間まったくアクセスできないことは本当に魅力的だと感じました。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 封鎖。

このカップルは、パンデミックがテクノロジーの疲労を助長し、需要を満たすためにさまざまな製品やサービスが生まれたため、テクノロジーを一時的に中断することを選択する人が増えています。

一時的にユーザーをデバイスから締め出すアプリから、ゲストを制限する贅沢な隠れ家まで Wi-Fi アクセスやテーブルでの電話を禁止するレストランなど、このようなソリューションは、人々が実際の生活に再接続できるようにすることで、幸福を高めるのに役立つことを約束します。

業界の専門家によると、パンデミックが発生する前から、デジタルデトックスへの関心は近年着実に高まっていたという。

市場調査会社GWIによる英国と米国の4,000人以上の2018年の調査では、5人に1人が解毒状態にあり、70％がオンラインで過ごす時間を制限しようとしていることがわかりました。

赤い頭の黄色い毛虫

共同創設者のヘクター・ヒューズ氏によると、ロンドン近郊のいくつかのオフグリッドキャビンを管理する英国の新興企業、アンプラグドは、レッドマンが滞在したキャビンを含め、2020年に最初のキャビンを立ち上げた後、今年5つの新しい場所を開設しました。

人々は本当に休憩を望んでおり、これは封鎖とスクリーンでのすべての時間を費やした直接の結果だと私は思う、と彼はトムソンロイター財団に語った。

私たちは都会の生活から1時間のところにキャビンを置きます。人々は行って、文字通り自分の携帯電話を箱に入れて南京錠をかけます。私たちは彼らに地図とノキアを渡し、3泊しますと彼は付け加えました。

デジタル「ナンセンス」

テクノロジーから休憩を取ることは、睡眠障害と戦うのを助け、全体的な幸福を高める方法としてしばしば請求されます、 不安 と うつ 。

しかし、一部の研究者は懐疑的です。

米国でオフグリッドの後退を研究しているデジタル人類学者のセオドラ・サットン氏は、宣伝されているメリットは、単なる技術的禁欲ではなく、他の変数に関連していることが多いと述べています。

人々は森の中で週末を過ごした後は気分が良くなると言いますが、彼らは休日に楽しんでいると彼女は言いました。

技術を使用することは、他の場所でよりよく使用できると感じるかもしれない時間と注意を占めます。 （出典：Pixabay）

テクノロジーを取り上げて他のものに置き換えない場合、自動的により良い時間を過ごすことはできません。

グリニッジ大学の観光とホスピタリティの講師で、デジタルデトックスの休日に焦点を当てているWenjie Cai氏は、この体験は感動的なローラーコースターであると述べました。

休暇を過ごす人は、滞在の開始時に電話から離れると、また最後に彼らと再会する準備をするときに、より高いレベルの不安を報告すると彼は言った。

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英国のラフバラ大学による2019年の調査によると、24時間のスマートフォンの禁欲は気分や不安に影響を与えませんでした。

今年のオックスフォード大学の研究者による同様の研究の参加者は、ソーシャルメディアを1日辞めたときの、より大きな自尊心や満足感など、個人の幸福の改善を報告しませんでした。

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オックスフォードインターネットインスティテュートの実験心理学者である筆頭著者のアンドリュープシュビルスキー氏は、デジタル技術がメンタルヘルスに与える可能性のある影響はしばしば誇張されていると述べた。

スマートフォンの電源を切るなどの簡単なトリックで、幸せな生活を送ることができると言っても意味がない、と彼は語った。

それでも、テクノロジーの使用には時間と注意が必要であり、他の場所で使用したほうがよいと感じる人もいます。

人間として、私たちは常に、父親であること、夫であること、教授であることなど、あらゆる種類のものを調和させようとしています…あなたが打たなければならないバランスは常にあります、とPrzybylskiは言いました。

一部の人々にとって、デジタルデトックスリトリートは、毎日の習慣を評価し、それらを変える必要があるかどうかを検討する機会になる可能性がある、とカイ氏は語った。

彼の研究の参加者は、郊外の技術休憩中に内省にもっと従事していると報告しました。

そして、ほとんどの人はデトックス後に以前の電話の使用に戻ったが、一部の人はデバイスの使用に費やす時間を減らすことを決心したと彼は言った。

多くの人は、電話を再びオンにしたときに緊急に待つことは何もないことに気づきました。これにより、1日に数時間デバイスを実際に廃止して仕事やレジャーにもっと集中する方法を考えるようになります。

レッドマンは、オフグリッドの週末の後に自分の携帯電話からInstagramを削除し、散歩に出かけるときに家に置いておきます。

仕事のことを考えていない自分に1時間かかると彼女は言った。