人気の投稿
糖尿病患者のための食事療法と運動：あなたの究極のガイド
「健康的な食事と定期的な運動により、糖尿病患者はインスリン感受性と血糖コントロールを改善し、薬やインスリン注射への依存を減らすことができます」とサントッシュB博士は述べています。
糖尿病の人は、定期的に運動したり、糖尿病にやさしい食事を摂ったりするのが難しいと感じることがよくあります。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 食事と運動は、特に糖尿病の人々にとって、健康的なライフスタイルの不可欠な要素です。健康的な食事と運動には、血糖値を制御したり、目標範囲内にあることを確認したりするなど、多くの健康上の利点があります。血糖値をコントロールするには、バランスの取れた食事を一貫して摂る必要があります。 エクササイズ 定期的。
糖尿病の人は、定期的に運動したり、糖尿病にやさしい食事を摂ったりするのが難しいと感じることがよくあります。それでも、食事に小さな変更を加え、身体活動を含めることで、血糖値を管理できます。健康的な食事をとり、定期的に運動することで、糖尿病患者は血圧と血中コレステロール値にもプラスの変化を見ることができます、とバンガロールのバンガロールバプテスト病院のDNB内分泌学のサントッシュB博士は述べています。
糖尿病の人はどんな食べ物を食べることができますか？
健康的な食事は、適度な量のすべての食品グループからの食品で構成されています。糖尿病の人は、食事に次の食品グループを含めることができます。
糖尿病患者が始めることができるいくつかの良いタンパク質源は、ナッツ、種子、豆です。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 野菜 ：ブロッコリー、にんじん、野菜、ピーマン、トマト
果物 ：オレンジ、メロン、ベリー、リンゴ、パパイヤ
穀類 ：小麦、米、オーツ麦、コーンミール、大麦、キノアなどの全粒穀物。
タンパク質 ：鶏肉、魚、赤身の肉、ナッツとピーナッツ、卵、豆、ひよこ豆のような乾燥豆、豆腐。
無脂肪乳製品 ：オーツ麦ミルク、アーモンドミルク、ヨーグルト、低脂肪ミルク、チーズ。
糖尿病の人はどんな食べ物や飲み物を避けるべきですか？
糖尿病の人は、揚げ物、トランス脂肪または飽和脂肪が豊富な食品、漬物、パパドなどの塩、またはキャンディー、焼き菓子、アイスクリームなどの過剰な砂糖の消費を制限する必要があります。これらの食品に加えて、 糖尿病の人 サントッシュ博士は、糖度の高い飲み物の摂取は避けるべきだと付け加えた。
オウムの種類と写真
糖尿病の人に運動が必要なのはなぜですか？
運動は糖尿病の予防と管理に重要な役割を果たします。運動はまた、うつ病を防ぎます。糖尿病の人は、少なくとも毎日約30分間歩き、中程度の強度の運動を一貫して行う必要があります。あるいは、糖尿病の人は、運動療法にいくつかのヨガの練習を含めることもできます、と彼は研究を引用したように言いました。 糖尿病における運動の役割 。
糖尿病の人はどのように身体的に活動することができますか 安全に ？
糖尿病の人は身体活動を続けることが不可欠ですが、身体活動にふける間、安全を確保するためのヒントをいくつか紹介します。
*水分を十分に保つ
*身体活動が血糖値を下げるので、低血糖症の発症から身を守ります。低血糖を引き起こす可能性があるため、長時間の激しいトレーニングにふけることは避けてください。
*糖尿病性の足に関連する合併症の発症を防ぐために、運動中は快適でサポート力のある靴を履いてください。
杉材の見分け方
健康的な食事と定期的な運動により、糖尿病患者はインスリン感受性と血糖コントロールを改善し、薬やインスリン注射への依存を減らすことができます。糖尿病の人には、健康的な食事とともに、定期的な中程度の強度の運動が推奨されると彼は結論付けました。
その他のライフスタイルニュースについては、フォローしてください インスタグラム | ツイッター | フェイスブック 最新のアップデートをお見逃しなく！