「体脂肪を減らすために」炭水化物を減らす

彼らの研究のために、研究者は69人の被験者を募集しました。

フラブを落とすのに苦労していますか？ここにアドバイスがあります—体脂肪を減らすために炭水化物を減らしてください、と研究者は言います。アラバマ大学による新しい研究では、炭水化物食品の消費量を適度に減らすと、体重がほとんどまたはまったく変化しなくても、腹部の深部脂肪の減少が促進される可能性があることがわかりました。

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減量と組み合わせると、適度に減少した炭水化物ダイエットの消費は、総体脂肪の減少を達成するのに役立つ可能性がある、と筆頭著者のバーバラ・ガワーは言います。

これらの変化は、2型糖尿病、脳卒中、冠状動脈疾患を発症するリスクを減らすのに役立つ可能性がある、とGower氏は述べ、過剰な内臓または腹腔内脂肪がこれらの疾患のリスクを高めると述べた。

彼らの研究のために、研究者は69人の被験者を募集しました—2つの連続した8週間の期間にわたって食物を受け取ったすべての太りすぎで健康な男性と女性、そしてその後、それぞれが毎日1,000カロリーを食べるカロリーの数を減らす減量介入。

被験者は、標準的な低脂肪食、または炭水化物または炭水化物が適度に減少しているが、標準的な食事よりも脂肪がわずかに多い食事のいずれかを受けました。

適度に炭水化物が制限された食事には、血糖値が比較的低い食品が含まれていました。これは、食品が血糖値を上昇させる程度の尺度です。

この食事は炭水化物からの43％のカロリーと脂肪からの39％のカロリーで構成されていましたが、標準的な食事には炭水化物からのカロリーの55％と脂肪からの27％が含まれていました。タンパク質は、各食事の残りの18パーセントを占めていました。

適度に炭水化物が制限された食事は、総体脂肪の4パーセント大きな損失を促進した、とガワーは言いました。

減量ダイエットを希望する人にとっては、炭水化物を含む食品を適度に減らすことで、痩せた組織よりも脂肪を優先的に失うことができます。適度に減らされた炭水化物ダイエットは、さまざまな食品が個人的な好みを満たすことを可能にする、と彼女は言いました。

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上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。