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階段を上ると高血圧が減る可能性があります
調査結果は、階段を上ることは、血圧と動脈硬化を低下させ、動脈壁の肥厚と硬化、そして脂肪の減少という利点を提供することを示しました。
エストロゲン欠乏症の閉経後の女性は、血管や筋肉の問題を起こしやすくなります。 （出典：ファイル写真） エアロビクスや筋力トレーニングのエクササイズが面倒だと感じた場合は、できるだけ階段を上ってみてください。高血圧の問題を軽減するだけでなく、特に年配の女性の脚の強さを高める可能性があるため、新しい研究が主張されています。
エストロゲン欠乏症の閉経後の女性は、血管や筋肉の問題を起こしやすくなります。
階段を上るのは、有酸素運動と抵抗運動の両方の利点を提供する可能性があります。心肺機能を向上させるだけでなく、家を出たり料金を支払ったりすることなく、脚の筋力を向上させることができます。
また、血圧と動脈硬化を低下させるという追加の利点（動脈壁の肥厚と硬化）を提供し、脂肪の減少、脂質プロファイルの改善、骨粗鬆症のリスクの低減を示しました。
北米閉経学会のエグゼクティブディレクターであるJoAnnPinkertonは、この研究は、階段登りなどの単純なライフスタイル介入が、閉経後の高血圧女性の血管系と脚の筋肉に対する閉経と年齢の悪影響を防止または軽減するのにどのように効果的であるかを示しています。米国クリーブランドで。
ジャーナルMenopauseに掲載されたこの研究では、研究者は、週4日トレーニングを受け、1日2〜5回192歩登った閉経後の女性を調査しました。
結果は、階段を上ることにより、ステージ2の高血圧性閉経後の女性の動脈硬化と血圧が低下し、脚の強度が増加することを示しました。