いびきはメンタルヘルスに影響を及ぼしますか？知っておくべきことは次のとおりです

いびきをかくと睡眠が妨げられ、ベッドから這い出て疲れ、倦怠感、イライラ感を覚えます。

元気ですか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

あなたの脳は正しく機能するために睡眠が必要です。睡眠中でも、脳はその日の出来事を処理するため、働き続けます。したがって、記憶、意思決定、学習、その他の認知機能を強化するには、ぐっすりと眠ることが不可欠です。いびきをかくと睡眠が妨げられ、ベッドから這い出て疲れ、倦怠感、イライラ感を覚えます。

睡眠不足の脳にはいくつかの心理的影響があり、必ずしもそれほど明白ではありませんが、厄介です。それは認知障害につながり、睡眠不足は記憶の保存と検索における脳の効率を低下させます。それは創造性、集中力を妨げる可能性があり、リスクを冒す行動の増加につながる可能性があります。

*睡眠障害は 不安、そしてこの不安 ストレスに対処する能力を低下させます。すでに不安や睡眠不足に苦しんでいる人は、症状を悪化させる可能性があります。

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*睡眠時無呼吸を患っている人は、うつ病を発症する可能性が高いことが示されています。酸素不足と睡眠障害は、脳機能の変化を引き起こす可能性があります、 うつ病につながる。

*いびきをかく人は、性的満足度が低下するリスクも高くなります。

*いびきに問題があると感じる人は、自尊心が低く、否定的です。 彼らの関係に影響を与える 、バンガロールのFortis La FemmeHospitalのカウンセリング心理学者であるSanaRubiyanaは言います。いびきが原因で不安を感じる傾向がある場合は、パートナーとの睡眠を避けたり、ベッドや部屋を他のメンバーと共有したりすることを避けるなどの行動にもふける。それはまた、既存の夫婦間の問題を悪化させる可能性がある、と彼女は言います indianexpress.com 。

大きないびきは睡眠時無呼吸の兆候です。 （出典：ゲッティイメージズ）

*睡眠不足は、私たちをより感情的に敏感にする可能性があります。それは私たちの自信に影響を与えるだけでなく、私たちを混乱させ、消耗させます。それはまた私達の欲求不満の許容度を減らすことができます。

*で働く個人のために 睡眠障害または睡眠不足 、それは彼らの仕事の生活に損害を与える可能性があり、そこでは注意と生産性が影響を受けます。睡眠不足は、職場での事故を増やすことも示しています。

いびきを減らすためにできるライフスタイルの変更がいくつかあります。

*不健康な体重を減らす。

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*就寝時間近くの重い食事を避けて睡眠位置を変更する。

*アレルギーや呼吸器系の問題については医師の診察を受けてください。

*就寝前に喫煙をやめ、飲酒を避ける。

不眠症、うつ病、不安、低い自尊心、人間関係の問題などのいびきの心理的影響については、メンタルヘルスの専門家に専門家の助けを求めてください。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。