断続的断食は体重を減らすのに役立ちますか？

ダイエット計画ではなく、断続的断食は食事への時限アプローチであり、どの食品を食べるか避けるかではなく、いつ食べるかを指定します。

断続的断食はあなたが時限アプローチですべてを食べることを可能にします。 （出典：|画像）

最近、誰もが健康的な生活と食事をしようとしているので、新しいダイエット計画、フィットネスの傾向、運動療法について聞くことはもはや珍しいことではありません。ビーガン製品を食べることからケトやフレキシタリアンダイエットを試すことまで、人々は健康を維持するためにあらゆることを試みています。

最近の過去に途方もない支持を得たもう一つのフィットネストレンドは断続的断食です。断続的断食はダイエット計画ではなく、食事への時限アプローチであり、どの食品を食べるか避けるかではなく、いつ食事を食べるかを指定します。

断続的断食をしているときは、体が必要とするすべての食物をより短い時間で食べるので、思ったほど悪くはありません。午前10時から午後6時、午前11時から午後7時、または正午から午後8時のサイクルを選択するように。したがって、6〜8時間の時間枠で食事をし、残りの14〜16時間は絶食し、体から脂肪を分解するのに十分な時間を体に与えます。

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しかし、それは体重を減らすのに役立ちますか？ジャーナルMolecularand Cellular Endocrinologyの2015年の系統的レビューでは、断続的断食に関する40の異なる研究からのデータを調べました。研究者たちは、そのような時限食事は体重を減らすのに役立つと結論付けました。この計画は、頑固な脂肪を破壊し、代謝を再配線してパフォーマンスを向上させることにより、減量の目標を迅速に追跡するのに役立ちます。

しかし、ハーバード公衆衛生学校が行った調査によると、このタイプの食事パターンは、数時間ごとに食べる人（たとえば、食事の合間の軽食、放牧）にとっては難しいとされています。また、糖尿病など、薬によって引き起こされる代謝の変化のために定期的に食事を必要とする状態の人には適していません。また、拒食症または神経性過食症に苦しむ患者、および授乳中の青年、妊婦、および母親は、この食事療法に従うことをお勧めしません。

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上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。