朝食のレシピ：今日のメニューには卵白の揚げオムレツがあります！

試してみませんか？

この朝食のレシピはどうですか？ （出典：ArchanasKitchen / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

パワー満載の健康的なメモで一日を始めることを常にお勧めします 朝ごはん 。 そして、カロリーを気にせずに心のこもった一日を始めるための最良の方法の1つは、簡単なフリッタータを作ることです。フリッタータ、または野菜のソテーを添えた揚げオムレツのイタリア語は、面白くて唇を刺激するレシピになります。

最近、Archana Doshi Archana’s Kitchen この簡単なレシピをInstagramで共有しました。

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朝食は、卵白のフリッタータに、濃厚でヘルシーな高タンパク野菜をトッピングして、とてもヘルシーに仕上げました。これはあなたを長い間満腹に保つでしょう、そしてそれも作るのは絶対に簡単です。私のプロフィール@archanaskitchenのsmart.bioリンクからレシピを入手してください。 。 。 。 。 。 #recipes #easyrecipes #breakfast #Indianbreakfast #archanaskitchen #healthyeating #eggrecipes #eggbreakfast #highprotein #breakfastclub #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #mysoremasaladosa #homemadefood #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #delicious #instayum #food

違う種類の松の木

によって共有された投稿 レシピ@アルカナのキッチン （@archanaskitchen）2020年10月14日午後7時30分PDT

キノコ、 ほうれん草 卵白のハーブフリッタータは、食事にカロリーを追加することなく、朝食の食事に主食として卵を組み込む健康的な方法です。フリッタータを作るために卵白だけが加えられているので、それはタンパク質で満たされ、脂肪はありません、とDoshiは言いました。

レシピを見てください。

材料

4 –卵白
1カップ–ボタンマッシュルーム、大まかにみじん切り
1カップ–ほうれん草、粗くみじん切り
1 –タマネギ、カラメル化
小さじ1–乾燥オレガノ
小枝1本–付け合わせ用のバジルの葉
小さじ1–赤唐辛子フレーク
塩とコショウの味

方法

*卵白を卵黄から分離し、ボウルに保管します。よく泡立てます。
*きのこを刻み、フライパンで塩こしょうで炒める。次に、ほうれん草の葉を洗い、水が出るまで数分間炒めます。塩をまぶしてよく混ぜます。完了したら、脇に置いておきます。
* カラメル玉ねぎ 準備。
*平らなフライパンを熱し、油を少し振りかけ、鍋を温め、卵白を泡だて器で混ぜます。鍋に均等に広げます。きのこ、ほうれん草、玉ねぎをふりかけます。調味料を加えます。蓋をして閉じ、弱火に保ちます。
※出来上がりは、お皿にのせて丁寧にスライドさせてお召し上がりください。

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