ビパシャ・バスーは弱虫スクワットのやり方を示しています。初心者はこれらの手順に従うことができます

弱虫スクワットでは、足を固定位置にロックしてから、後ろに寄りかかって再び立ち上がる必要があります

ビパシャ・バスーはフィットネスの目標を設定しています。 （出典：ビパシャ・バスー/インスタグラム）

ビパシャ・バスーは自宅で運動しながらスクワットのバリエーションを試しているようです。少し前に彼女は私たちにやり方を教えてくれました スクワットパルス、 そして今、 危険 俳優は弱虫スクワットと呼ばれる別のバリ​​エーションを試みました。

なぜ弱虫スクワットはそれほど弱虫ではないのですか？ビパシャは、彼女が運動をしているのが見られるインスタグラムの物語と一緒に書いた。これがその一瞥です：

ビパシャ・バスーは弱虫スクワットを試しました。 （出典：ビパシャ・バスー/インスタグラム）

従来のスクワットとは異なり、弱虫スクワットは前部と後部の鎖筋のバランスをとるのに役立ちます。このエクササイズは、コアを強化しながら股関節屈筋と大腿四頭筋に作用します。 mirafit.co.uk 。

弱虫スクワットでは、足を固定位置にロックしてから、後ろに寄りかかって再び立ち上がる必要があります。

弱虫スクワットのやり方

次の手順を実行します：

*両足を肩幅だけ離してまっすぐ立ってください。つま先が床にくるようにかかとを上げます。

*手を腰に当てます。

*膝を少し曲げて、体を後ろに傾けます。あなたの体は膝から首まで一直線になっている必要があります。

*バランスを崩さずに体をスクワットに下げます。数秒間その位置を保持し、開始位置まで自分を押し戻します。

これを試してみませんか？