ビートルート：それを避けてはいけない理由

このスーパーフードで一日の健康的なスタートを切りましょう。

ビートルートはあなたの食事の一部ですか？ （写真：ゲッティイメージズ）

果物や野菜が健康を維持するために非常に重要であることは否定できません。空腹感を遠ざけることから全体を改善することまで 免疫 、新鮮な野菜や果物を定期的に摂取することを常にお勧めします。本当に役立つそのような野菜の1つは ビートルート、 数多くの栄養素やその他の必須の健康増進特性が含まれています。ビートルートのような野菜を毎日の食事に含めないようにする傾向がある場合は、次のような理由があります。

葉酸、ビタミンB9、カリウム、鉄、ビタミンCなどの必須栄養素が豊富に含まれているビートルートは、体内の血流を増やし、運動パフォーマンスを高め、調節にも効果的であることが知られています。 血圧 レベル。

実際、一杯の ビートルートジュース 硝酸塩の供給源である硝酸塩は、心臓発作のリスクを劇的に低下させるだけでなく、低下させる可能性があると、2017年に発表された研究によると、 Journal of Physiology –心臓および循環生理学 。研究によると、食事の硝酸塩は血管を拡張して血圧を下げるのを助けました。これは心臓発作を発症する主要な要因です。

最近 ルーク・コウチーニョ 投稿を共有するためにInstagramに行きました。見てください！

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スープまたは野菜の形の葉と栄養素が豊富な素晴らしいビートを摂取してください…低カロリー、高繊維、消化酵素..硝酸塩が豊富で、高血圧、運動能力、運動前、運動後…。非常に抗炎症性、消化器系に最適です…生で最もよく消費され、栄養素は少ないですが、調理も問題ありません…..食事の前にそれを…生姜と少量のオリーブオイルでジュースに…。プレワークアウトとして試して、驚くべきエネルギーを体験してください…。 。これをあなたのライフスタイルに取り入れましょう…使用する前に病状をチェックしてください＃beets＃beetroot #highbloodpressure #athletes #preworkout #postworkout #fitness #holistichealth #juices #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

によって共有された投稿 ルーク・コウチーニョ–ライフスタイル （@luke_coutinho）2020年1月11日午前0時26分PST

ライフスタイルコーチによると、食物繊維が多く、カロリーが低く、抗炎症作用があるため、食事にビートルートを含める必要があります。彼はビートルートジュースの簡単なレシピを共有し、生ジュースが良いプレワークアウトドリンクになり得ることを強調しました。

材料

1カップ–ビートルートジュース
1インチ - ショウガ
小さじ1–オリーブオイル

可愛い花とその名前

方法

*ビートルートジュースに生姜と少量のオリーブオイルを混ぜます。

彼は書いた、あなたのプレワークアウトとしてそれを試してみて、驚くべきエネルギーを体験してください…..これをあなたのライフスタイルに取り入れてください。しかし、彼は、病状のある人は、ライフスタイルを変える前に医師に確認する必要があると警告しました。

一方、俳優 シルパシェッティ また、食欲をそそるビートルートのレシピを共有しました。

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2020年の最初のレシピは、メリットと素晴​​らしい味が満載であるだけでなく、@ shilpashettyappのダイエット計画の一部でもあります。 ＃GetFit2020のモットーを尊重し、ビートルートチラを紹介します。それは鉄と植物ベースのタンパク質の素晴らしい供給源であり、消化を促進するのに役立ちます。ヘルシーで素早いレシピもあるなら、下のコメントで私に送ってください。シルパシェッティーチャンネルで私と一緒に作るチャンスがあります。 。 。 。 。 。 。 。 #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #beetroot #breakfast #lunch #meals #healthyeating #cleaneating

によって共有された投稿 シルパシェッティークンドラ （@theshilpashetty）2020年1月2日午前3時47分PST

彼女はInstagramの投稿にキャプションを付けました、それ（ビートルート）は鉄と植物ベースのタンパク質の素晴らしい供給源であり、後押しするのに役立ちます 消化 。

あなたがビートルートのもう一つの食欲をそそる健康的なダッシュを探しているなら、ここにビートルートとディルサラダを作る方法を共有するシェフTarlaDalalがあります。

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ビートルートとディルのサラダビートルートとディルのサラダのレシピは、インド風のビートルートとディルのサラダです。これは、ビートルート、ディル、オリーブオイル、マスタードドレッシングなどのシンプルな材料で作る、美味しくて手っ取り早いビートルートとディルのサラダです。準備時間：15分調理時間：0分合計時間：15分ドレッシングに混ぜる材料1tbspオリーブオイル1tsp酢マスタード（ライ/サーソン）粉末塩のピンチとビートルートの他の材料を味わうとディルサラダ2カップのゆでて皮をむいたビートルートキューブ2tbsp細かく刻んだディルの葉方法ビートルートとディルサラダの場合ビートルートとディルサラダを作るには、ビートルートとディルランドドレッシングをボウルに入れて軽く混ぜます。ビートルートとディルサラダを冷やします。 1時間冷やしてお召し上がりください。 #salad #beetroot #dill #lunch #recipes

によって共有された投稿 フィールドダラルレシピ （@tarladalal）2020年1月11日午後10時54分PST

何を作っているの？

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。