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悪い夜の睡眠はあなたの血圧レベルを上げるかもしれません：研究
血圧は心血管の健康の最良の予測因子の1つです。これらの最新の発見は、睡眠が心臓血管の全体的な健康に影響を与える経路を理解することになると、パズルの重要な部分になる可能性があります。
睡眠効率が低い研究の参加者は、夜間に血圧の上昇を示しました。 （出典：ファイル写真） 米国アリゾナ大学が主導した新しい研究によると、睡眠不足は倦怠感やイライラを感じるだけでなく、同じ夜と翌日の血圧レベルの急上昇につながる可能性があります。
この研究は、睡眠不足と心血管の健康問題との関連についてさらに学ぶことを目的としており、心臓の問題の病歴のない21〜70歳の男性と女性300人を調査しました。参加者は2日間連続して、日中は携帯型の血圧計カフを着用し、45分間隔でランダムに血圧を記録しました。
夜、参加者はアクチグラフモニター（動きを測定する腕時計のようなデバイス）を着用して、睡眠効率やぐっすりと眠っている時間を判断しました。
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全体として、睡眠効率が低い人は、その落ち着きのない夜の間に血圧の上昇を示しました。また、翌日、収縮期血圧が高くなりました。これは、患者の血圧測定値のトップ値です。
血圧は心血管の健康の最良の予測因子の1つであると、UA心理学部の大学院生である主任研究著者のキャロライン・ドイルは述べています。睡眠が死亡率や米国の人々の最大の殺人者である心血管疾患に何らかの影響を与えることを示す多くの文献があります。私たちは、その話の一部、つまり睡眠が血圧を通じて病気にどのように影響を与えているのかを知ることができるかどうかを見たかったのです。
に掲載される研究 心身医学 ぐっすり眠ることの重要性を強調します。研究の共著者であるUAの心理学准教授であるジョン・ルイス氏は、ベッドで過ごす時間だけでなく、得られる睡眠の質も重要だと述べています。
睡眠の質を改善することは、簡単な変更を加えて積極的になることから始めることができます、とルイスは言いました。
電話を別の部屋に置いておくと彼は提案した。寝室の窓が東向きの場合は、日よけを引いてください。いずれにせよ、それはあなたを目覚めさせるでしょう、それらの影響を軽減するためにあなたが何ができるかについて前もって考えてください。
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慢性的な睡眠障害のある人のために、ドイルは不眠症の認知行動療法、または睡眠の健康を改善するために行動の変化を起こすことに焦点を当てたCBTIを提唱しています。 CBTIは医療分野で徐々に勢いを増しており、不眠症の第一線の治療法として、米国医師会と米国睡眠医学会の両方から推奨されています。
ドイルとルイスは、彼らの発見が、一晩の休息でも体に与える影響を示すことで、心臓の健康にとって睡眠がいかに重要であるかを明らかにするのに役立つことを望んでいると言います。
この研究は、睡眠と心血管の健康に関する幅広い文献の肩にかかっているとドイル氏は述べた。これは、睡眠と心臓の健康に何かが起こっていることを示すもう1つの研究です。睡眠は重要なので、睡眠を改善するためにできることは何でも、優先する価値があります。
睡眠不足と心血管の健康問題との関連は、科学文献でますます確立されていますが、その関係の理由はあまり理解されていません。しかし、これらの最新の発見は、睡眠が心臓血管の全体的な健康に影響を与える経路を理解することになると、パズルの重要な部分になる可能性があります。