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新学期：ビタミンCとエルダーベリーグリセライト
ビタミンC食品のこのリストは、サプリメントではなく食品からビタミンCを調達するのに役立ちます。食物中のビタミンは身体によりよく吸収されるためです。
今、私たちの転倒はほとんどあり、かなりの数の人が学校に戻っているので、多くの人が病気になっているようです。小さな大学でコーヒーショップを経営していますが、1日あたり平均500人の顧客がいます。私たちは新入生寮に位置しており、毎年これらすべての細菌が組み合わさって「The Freshman Crud」と呼ばれるものをもたらします。これは呼吸器疾患であり、世界中の細菌以外の起源はないようです。それと戦う1つの方法は、ビタミンCを大量に摂取することです。
赤と黒の縞模様の甲虫
食べ物は最高のソースです
あなたの食べ物をあなたの薬にし、あなたの薬をあなたの食べ物にしてください。
ビタミンCは、私たちを健康に保ち、免疫システムを強化する抗酸化物質の1つです。ビタミンCのサプリメントを服用できますが、ほとんどは合成品であり、身体に正しく吸収されず、服用したものの多くは尿路系で洗い流されます。天然に存在するビタミンCを含む食品は、はるかに優れています。彼らはより少ない用量を持ち、いくつかのビタミンCサプリメントが持っている胃の不調なしに頻繁に食べたり飲んだりすることができます。
Matt＆Betsyからのメモ： 食品からビタミンを摂取するのが最善ですが、サプリメントが本当に役立つ場合があります。私たちは、カムカムとアセロラチェリーで作られたこのホールフードビタミンCサプリメントが好きです。このビタミンを摂取しようとしているときに、病気の最初の兆候があるときに飲み物に追加すると特に便利です。
ビタミンC食品
私たちは皆、ビタミンCを含む柑橘類について知っています。それらのすべて：オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、みかんは大量にあります。しかし、他の食品はどうですか？驚くべきソースのリストと平均サイズのサービングの平均金額は次のとおりです。
- ローズヒップ-100グラムあたり2000 mg
- 赤唐辛子-100グラムあたり190 mg
- パセリ-100グラムあたり130 mg
- キウイ-100グラムあたり90 mg
- グアバ-100グラムあたり188 mg
- ブロッコリー-½カップあたり90 mg
- ブラックカラント-100グラムあたり200 mg
- ピーマン-100グラムあたり70 mg
- イチゴ-½カップあたり70 mg
- 芽キャベツ-100グラムあたり70 mg
- カンタロープ-100グラムあたり75 mg
- チリペッパー-100グラムあたり244 mg
- ゴジベリー-100グラムあたり73 mg
- エルダーベリー-100グラムあたり60 mg
- パパイヤ-½カップあたり60 mg
- カリフラワー-½カップあたり63 mg
- 子牛の肝臓-8オンスあたり48 mg
- カキ-100グラムあたり38 mg
- ケール-100グラムあたり123 mg
- エンドウ-1カップあたり60 mg（ピーポッドでは48 mg！）
次の5つのビタミンC食品はかなり新しく、見つけるのが難しいかもしれません。地元の健康食品店または協同組合を確認してください：
どんな種類の花がありますか
- カムカム-100グラムあたり2800 mg
- カカドゥプラム-100グラムあたり2500-5000 mg
- アセロラチェリー-100グラムあたり1677 mg
- 海クロウメモドキ-100グラムあたり675 mg
- インドグーズベリー-100グラムあたり445 mg
このリストを見ると、これは決して包括的なものではありませんが、現在食べている食品の多くはビタミンCが多いことがわかります。ほとんどは植物由来ですが、動物由来のものもあります。あいまいな食品は見つけるのが難しいかもしれませんが、報酬は検索する価値があります。
ビタミンCはどれくらいですか？
平均サイズの成人男性の場合、90 mgは健康な体に十分なビタミンCと見なされます。女性の場合、70 mgで十分です。いくらですか？ビタミンCを過剰に摂取することは困難ですが、1日あたり2000 mgは多すぎると考えられています。尿が燃えて明るい黄色やオレンジ色になることもあるので、あなたはいつ多くなりすぎているかを知るでしょう。ビタミンCが過剰に摂取されたと思われる場合は、コップ1〜2杯の水を飲んでください。これは過剰なビタミンCよりも危険な可能性があるため、水に乗りすぎないでください。また、サプリメントよりもビタミンC食品を過剰摂取するのは難しいことを忘れないでください。
ビタミンCエルダーベリーグリセライトレシピ
いくつかの鼻づまりやくしゃみで病気になりそうな気がしたら、ニワトコのグリセリンに頼ります。それは非常に簡単に作ることができ、子供たちが取ることができます。植物性グリセリンの代わりに蜂蜜を使用できますが、 蜂蜜を使用している場合、1歳未満の子供に与えないでください 。
黒いカブトムシはどのように見えますか
材料
- 乾燥エルダーベリー1カップ（有機乾燥エルダーベリーはこちらから）
- 1-1¼カップの液体野菜グリセリン（有機野菜グリセリンはこちら）
説明書
- 乾燥したニワトコをガラスのパイントジャーに入れます。植物性グリセリンで覆います。エルダーベリーが浸した後、グリセリンを少し追加する必要があるかもしれません。
- ジャーにカバーを置き、振る。
- 日当たりの良い場所に2〜3週間放置し、毎日振ってください。外は最高ですが、日当たりの良い窓で十分です。
- 液体が濃い紫色に見えたら、チーズクロスでこし、スポイト付きの小さな暗いガラス瓶に移します。 （通常、カビの原因となるため、水を加えないでください。）暗くて涼しい場所に保管してください。賞味期限は約1〜2年です。エルダーベリーはこのグリセライトのレシピを構成しているため、ビタミンC食品と考えています。
使用するには
風邪を予防するために1日5滴を服用するか、病気になったらすぐに数時間ごとに5滴を服用してください。エルダーベリーには、ビタミンCを含む強力な抗酸化物質が含まれており、「クラッディング」をより早く克服するのに何度も助けてくれました。
注意： エルダーベリーは生で食べてはいけません。国の多くの地域で8月頃に熟すはずの新鮮なエルダーベリーを収穫する場合は、最初に処理する必要があります。料理はそれらを治療する最良の方法ですが、乾燥と凍結も同様に機能します。治療後、薬草製剤に使用できます。
秋と冬の病気に対する家族の免疫力を高めます。
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