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女性の体重増加に関連する睡眠中の人工光：研究
ジャーナルJAMAInternal Medicineに掲載されたこの研究は、睡眠中の夜間の人工光への曝露と女性の体重増加との関連を最初に発見したものです。
この結果は、就寝時に照明を消すと、女性が肥満になる可能性を減らすことができることを示唆しています。 （iStock / Getty Images Plusによる写真） テレビや照明をつけたまま部屋で寝ると、女性の体重増加や肥満につながる可能性があることが研究でわかっています。
ジャーナルに掲載された研究 JAMA内科 は、睡眠中の夜間の人工光への曝露と女性の体重増加との関連を最初に発見したものです。
この結果は、就寝時に照明を消すと、女性が肥満になる可能性を減らすことができることを示唆しています。
米国国立衛生研究所の研究者は、乳がんやその他の疾患の危険因子を調べる姉妹研究で、43,722人の女性からのアンケートデータを使用しました。
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35〜74歳の参加者は、癌や心血管疾患の病歴がなく、研究開始時にシフト労働者、日中の寝台車、または妊娠していませんでした。
調査票は、女性が明かりなし、小さな常夜灯、部屋の外の明かり、または部屋の明かりやテレビをつけて寝たかどうかを尋ねた。
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科学者たちは、ベースラインで行われた体重、身長、ウエストとヒップの周囲長、ボディマス指数の測定値、およびベースライン時の体重と5年後のフォローアップに関する自己報告情報を使用しました。
この情報を使用して、科学者は、暗い部屋で寝ていると報告した女性と一緒に、夜に人工光にさらされた女性の肥満と体重増加を研究することができました。
結果は、夜間の露出での人工光のレベルによって異なりました。たとえば、小さな常夜灯の使用は体重増加とは関連していませんでしたが、ライトまたはテレビをつけて寝た女性は、フォローアップ期間中に5キログラム（約11ポンド）以上体重が増えた可能性が17％高くなりました。
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部屋の外から光が来ることとの関連はもっと控えめでした。また、科学者たちは、十分な休息が得られていないかどうかを調査結果に織り込んでいるかどうか疑問に思いました。
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睡眠不足はそれ自体が肥満と体重増加に関連していましたが、睡眠中の人工光への曝露と体重との関連を説明していなかったと、NIHの一部である国立環境衛生科学研究所（NIEHS）のデールサンドラーは述べています。
NIEHSのチャンドラジャクソンは、都市環境に住む多くの人にとって、夜の光がより一般的であり、考慮されるべきであると述べました。
街灯、店頭のネオンサイン、その他の光源は、睡眠ホルモンのメラトニンと概日リズムの自然な24時間の明暗サイクルを抑制することができます。
ジャクソン氏によると、人間は日中の日光と夜の暗闇からなる自然環境に遺伝的に適応しているという。
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夜間の人工光への曝露は、肥満などの健康状態のリスクを高める方法でホルモンや他の生物学的プロセスを変える可能性があると彼女は述べた。
研究者たちは、他の交絡因子が夜間の人工光と体重増加との関連を説明できることを認めています。
ただし、夜間の光への曝露に関連する可能性のある特性を分析で制御しても、調査結果は変わりませんでした。
これらの要因には、年齢、家に年長の配偶者または子供がいること、人種、社会経済的地位、消費カロリー、および身体活動が含まれていました。この研究には男性は含まれていませんでした。