セルフマッサージの芸術はあなたが思っていたよりも簡単です

これらの簡単なマッサージテクニックは、ストレスを解消するのに役立ちます。

血流を増やし、ストレスノットを開くことにより、マッサージは筋肉のこわばりを軽減します。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

仕事で忙しい一日を過ごした後、素敵な長いマッサージよりも良いものは何ですか？仕事中のマッサージ！多くの研究や研究、特にマイアミ大学が実施した研究によると、職場での簡単なマッサージはストレスを軽減し、効率を高めることができます。さらに良いことに、15分間のマッサージの後、労働者はより注意深くなることがわかっています。しかし、この魔法は何ですか？

専門家によると、マッサージは血流を増やしてストレスノットを開くことで筋肉のこわばりを軽減します。また、定期的なマッサージは、白血球の生成を刺激することにより、免疫力を高めることができると考えられています。そして、毎回セラピストを見つけることは不可能ですが、あなたはあなた自身のマッサージ師になることができます。方法を見つけるために読んでください。

おなかをこすります

ヒッコリーナッツの木はどのようなものですか

食事が終わったら、お腹に時計回りに手をこすります。とにかく私たちのほとんどはこれに取り組んでいますが、食べ物が腸内を同じ方向に移動するので、消化に役立ちます。

手をマッサージする

毎日、ハンドローションをつけるときは、指を握り、手のひらのかかとをこすり合わせます。親指を使って残りの部分を円を描くようにマッサージすることもできます。指を使って、指の間のナックルとウェビングをマッサージします。これは肌のきめを改善するだけでなく、血流を維持します。

毎日、ハンドローションをつけるときは、指を握り、手のひらのかかとをこすり合わせます。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

手を使って首をマッサージする

ツツジは次の種類です。

仕事をしているときは、休憩を取り、首の後ろで指を握り締めて、手のひらのかかとが脊柱のいずれかの側に押し付けられるようにします。次に、上下に軽くこすります。次に、頭を左に傾け、肩に達するまでこすります。反対側についても繰り返します。

目の熱こすり

コンピュータの画面を長時間見つめると、目を痛める可能性があります。だから、休憩して、手のひらが暖かくなり始めるまで一緒にこすります。次に、それをそっと目の上にかぶせて、リラックスした熱を感じます。もう一方の目についても繰り返します。

ベアハッグ

木の種類と葉の写真

あなたはあなたがあなた自身に与える奇妙な抱擁がストレスを和らげることができることを知っていますか？腕を胸に交差させ、反対側の肩をつかみます。絞って3回放します。

ストレスボールを使う

他の雑用のためにそれらを強化するために、疲れた手と指を若返らせるために常にストレスボールを絞ってください。