世界最古のマラソン選手からの、よく食べて長生きするためのアドバイス

Fauja Singh、104、貪欲、ピンニ、マクドナルドのミルクセーキ。

Fauja Singhは、ロンドンマラソンを走った後、世界最古のマラソンランナーであると信じていました。 101歳のシンは、日曜日にムンバイマラソンで行われる4.5キロの高齢者に参加します。 （写真：Kevin D’Souza）

Fauja Singhの顔はしわの細線細工で、手に負えない銀色のあごひげが首に流れ落ちていますが、彼はまだ元気で、目はまだきらめきます。世界最古のマラソン選手が2016年スタンダードチャータードムンバイマラソンに参加します。このマラソンは明日の朝にフラグが立てられます。 1911年にジャーランダルのビースピンドで生まれ、息子のスキンダーと一緒にロンドン近郊のイルフォードに滞在するシンは、89歳で最初のマラソンを走りました。それ以来、彼はロンドンマラソンを走りました（7時間49分）。 ）そして、トロントウォーターフロントマラソンを含む他の8つのランを完了しました。

2004年、彼はデビッド・ベッカムと並んでアディダスの広告キャンペーンに出演しました。彼をフィーチャーした広告には次のタグラインがありました：89歳で6：54。92歳で5:40。ケニア人は彼が100に達したとき、彼にもっと気をつけてください。シンは香港マラソンの10 kmレースを完了した後、競争力のあるランニングから引退しました。 。しかし、彼はまだ毎日かなりの距離を歩いており、世界中のアマチュアマラソン選手のポスターボーイのままです。私たちは彼と彼の伝記作家クシュワント・シンに、ムンバイでの記者会見の傍観者として、彼の食事とそれが彼の健康と長寿に与えた影響について話しました。

ドワーフシダレザクラの高さ

*私はいつも質素な食事をしています。私は約30年前に菜食主義者になりました、そしてそれは多くの点で私を助けたと信じています。

*私もうるさい食べる人ではありません。何でも食べますが、ほんの少しです。

*私に言わせれば、世界中の多くの人々が飢餓よりも過食で亡くなっています。

*あなたは子供と同じくらい食べるべきです。もう少し食べられるとわかったらやめるべきです。彼は「hameshaekphulke ka gap rakhna chahiye」と言います、とKhushwantSinghは言います。

*私は貪欲な男ではありません、そしてそれは私がどのようにそして何を食べるかに反映されます。彼はいつも私に、「ペット・バー・ガイ・レキン・ニーヤット・ナヒ・バリ」についてのこのことは彼には役立たないと言っています。

2013年ムンバイマラソンでのFaujaSingh。 （写真：Kevin D’Souza）

*私は昼食のために1つのロティといくつかのダルを持っています、そして夕食のために同じです、多かれ少なかれ毎日。

*豆腐、soondh（ドライジンジャー）、レンズ豆がたくさんあります。

サクランボのように見える小さなプラム

*私はピンニ（亜麻仁で作られた伝統的なパンジャブの甘いもの）とマンゴーが大好きです。マンゴーは腸を動かすのに役立つので特に良いです。

*ミルクは体内に痰がたまると思うので避けています。

* 私はシンプルなパンジャブ料理が大好きで、ロンドンの自宅近くのグルドワラでよく食べます。

* 毎朝目を覚まして最初の一歩を踏み出すと、前夜に過ごしたものがうまくいったかどうかがわかります。彼は自分の体に耳を傾け、私たちの多くとは異なり、それが彼に伝えることを実行します、とKhushwantは言います。

*マクドナルドでミルクセーキ（グラスの半分だけ）とフライドポテトを食べることもありますが、2、3個を超えることはありません。

シンは昨日の夕方（金曜日）にムンバイに上陸して以来、夕食にグラス1杯のミルクを、今朝の朝食にも同じように飲んだとクシュワントは言います。プレスイベントでは、彼はロティといくつかのオクラを持っていました。今夜は俳優のランジャートの家に夕食に行く予定ですが、彼はすでにあまり食べないだろうと言っていたので、おそらくダルとロティです。