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痛みのない期間に必要な3つのこと：AliaBhattの栄養士RujutaDiwekarがヒントを共有します
AliaBhattやKareenaKapoorKhanなどの顧客を抱える有名人の栄養士RujutaDiwekarが、多嚢胞性卵巣障害（PCOD）の場合に痛みのない期間を過ごすためのヒントを最近共有しました。
PCODがある場合に痛みのない期間を設ける方法; AliaBhattの栄養士であるRujutaDiwekarがヒントを提供します。 （出典：ファイル写真） 女性のほぼ10人に1人が、多嚢胞性卵巣障害（PCOD）と呼ばれる一般的な生殖内分泌障害に苦しんでいます。その上、妊娠に問題を引き起こし、この一般的な障害は、とりわけ、にきび、過度の体重増加、顔の毛の成長、不規則で痛みを伴う期間を含む他の兆候も示します。
この再発性疾患の具体的な治療法はありませんが、特定のライフスタイルの変化を取り入れることでそれを制御することができます。 AliaBhattやKareenaKapoorKhanなどの顧客を抱える有名人の栄養士RujutaDiwekarは、最近、彼女のInstagramページでいくつかのヒントを共有しました。
Diwekarは、AIと体重計を無視して健康レベルを測定し、代わりに自然な知性を使用することをお勧めします。彼女によると、あなたがどれだけ健康であるかについての良い考えを得るのを助けることができる3つのパラメータがあります。
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これらには、1日のエネルギーレベル、夜間の睡眠量、運動計画の遵守が含まれます。
生理不順とそれに伴うけいれんに苦しむ人には、インスリン感受性と生理不順の調節に役立つセラチンスーパーフードを試すことをお勧めします。
ココナッツ、ギー、ジャガリー、アリヴシード（クレソンシード）は、肌の毛穴の拡大を助けるスーパーフードです。生のバナナ、スラン（ゾウコンニャク）、発芽したマメ科植物は、月経前症候群や片頭痛、そして何日も続くスポッティングを防ぎます、と彼女は言います。一方、ドーサ、お粥、バークリーなどのナチニのようなスーパーフードは、あごの周りに現れる傾向があるけいれんやニキビとの戦いを防ぐのに役立ちます。
毎月女性を悩ませている最も重要な問題の1つである生理痛の問題について話すと、Diwekarは痛みを寄せ付けないためのガイドラインをいくつか挙げました。
彼女は、けいれんを避けるために、生理中の1週間を通してカルシウムとB12サプリメントを摂取することを勧めています。しかし、痛みを伴うけいれんの場合、彼女はヨガのアーサナ、特に次のような回復的なポーズを練習することをお勧めします suptabaddhakonasanaは激しい流れの間の痛みを和らげます。
最後に、彼女は月に一度のウエイトトレーニングが骨塩密度と筋緊張を改善し、痛みを伴う期間を避けるのに役立つと信じています。