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ビタミンCを含むあまり知られていない10の食品
ビタミンCには、ガンやその他の皮膚関連の問題の予防など、大きなメリットがあります。パイナップルやイチゴからサツマイモまで、ビタミンCを含むありそうもない食品をいくつか紹介します。
葉物野菜からパイナップルまで、ビタミンCを含む食品を知ってください。（出典：Pixabay） アスコルビン酸としても知られているビタミンCは水溶性ビタミンであり、抗酸化剤として作用し、皮膚や体のフリーラジカルによって引き起こされる有害な影響から細胞を保護するのに役立ちます。また、組織の成長と修復、および創傷の治癒にも重要な役割を果たします。ビタミンCはまた、皮膚や他の結合組織に見られる必須タンパク質であるコラーゲンを体が作るのを助けます。ビタミンCの利点は非常に大きく、免疫力を高め、血圧レベルを調節し、心血管疾患、眼疾患、出生前の健康問題から保護します。また、ガンやその他の皮膚関連疾患の予防にも役立ちます。
ノイダのジェイピー病院の肥満栄養士であるサクシ・チョプラ博士、フォーティス・ヘルスケアの臨床栄養士であるロブニート・バトラ博士、およびダンス・トゥ・フィットネス・スタジオ（DtF）の創設者であるソニア・バクシは、欠乏症状とビタミンCを含むありそうもない10の食品をリストアップしています。
欠乏症の症状
ビタミンCの摂取が不十分な場合、歯茎の腫れや出血、傷の治癒の遅れ、髪の乾燥や裂け目、肌の荒れや乾燥、関節の腫れや痛み、体重増加の可能性、嗜眠感、再発性感染症などの変化につながります。皮膚。
ビタミンCを含むありそうもない食品
私たちのほとんどは、オレンジ、レモン、ライムなどの柑橘系の果物にはビタミンCが多く含まれていることを知っていますが、それらは他の野菜や果物でもあり、ビタミンCも豊富です。これらには以下が含まれます：
梅の中が赤いのはなぜですか
* グリーンチリ： 目、肌、免疫システムに最適なビタミンCとベータカロチンが豊富に含まれています。
背中に三角形のカブトムシ
* 唐辛子： 刻んだ唐辛子の半分のカップには、約107.8mgのビタミンCが含まれています。関節や筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。
* パイナップル： パイナップルのカップには79mgのビタミンCが含まれています。これはカルシウムとカリウムの優れた供給源でもあります。
* 苺： これらはおいしいだけでなく、多くの健康上の利点があるビタミンC、マンガン、その他の酸化剤が豊富です。
* ブロッコリー： 100グラムのブロッコリーには89.2mgのビタミンC、K、鉄、そしてたくさんの繊維が含まれています。これらはすべてあなたの体に良く、ガンと戦う性質があります。
* パパイヤ： ビタミンCとAの両方が豊富です。ヨーグルトやスムージーに入れて、毎日の食事に加えましょう。
* キウイ： この小さな緑色の果物には、オレンジよりも多くのビタミンCが含まれています。さらに、それはフラボノイドが豊富で、カリウムが豊富です。
* 緑の葉野菜： 緑の葉野菜にはビタミンCが多く含まれています。毎日の食事に含めることができます。
足に白い縞模様がある茶色のクモ
* マンゴー： 100グラムのマンゴーには36.4mgのビタミンCが含まれており、抗酸化物質が豊富に含まれています。それはスムージーへの素晴らしい追加になることができます。
* スイートポテト： ビタミンC、ベータカロチン、さまざまなミネラルが豊富で、これらはすべて健康な体に不可欠です。
水溶性の栄養素であるため、肝臓に蓄積されるビタミンDやEとは異なり、過剰なビタミンCは体に害を及ぼすことはありませんとChopra博士は言います。
さまざまな種類のユッカ植物