ヨガとスキンケア：目の周りの肌を引き締め、しわを減らすアーサナ

ヨガのアーサナや姿勢は、プラナヤマや瞑想の実践とともに、健康な肌を浄化、刺激、支援、促進するのに役立ちます

肌を健康に保つのに役立つヨガのアーサナはたくさんあります。 （写真：ゲッティ/シンクストック）

多くの人がこれを認識していませんが、スキンケアも健康の重要な要素です。慈善家、スピリチュアルマスター、ライフスタイルコーチ、ヨガプレナー、作家であるグランドマスターアクシャルによると、セルフケアを二次的にすると、健康が著しく損なわれ、皮膚がにきびや（時期尚早の）しわなどになります。

したがって、脂肪分、油分、加工食品を避けて食事に注意を払うことが重要です。水分摂取量を増やして肌に水分を補給し、日光にさらされる可能性がある場合は高品質の日焼け止めを使用することができます、と彼は言い、ストレスや不安などの要因も関係していると付け加えました。

私たちの座りがちな生活は、私たちを身体的な習慣から遠ざけ、早期老化、しわ、小じわを引き起こします。ヨガのアーサナやポーズは、プラナヤマや瞑想の実践とともに、健康な肌を浄化し、刺激し、助け、励ますのに役立ちます。

1. BalBakasana-ベビークレーンのポーズ

形成

-Marjariasanaで始まります
–ひじを平らに置きます
–指は前を向いて、広げてください。
–すべての体重が上腕三頭筋に移動するように前傾します
–バランスを見つけ、ゆっくりと両足を地面から持ち上げます。足をまとめる

2. Adomukhi Svanasana

形成

*四つんばいから始めて、手のひらが肩の下にあり、膝が腰の下にあることを確認します
*腰を持ち上げ、膝と肘をまっすぐにし、逆「V」字型を形成します
*手の肩の幅を離し、指を前に向けます。
*手のひらに圧力をかけ、肩甲骨を開きます
*かかとを床に押し付けてみてください
*あなたの目をあなたの足の親指に集中させてください

3.ハラサナ

形成

–仰向けになります
–手のひらを体の横の床に置きます
–腹筋を使って、足を90度持ち上げます
–手のひらを床にしっかりと押し付け、足を頭の後ろに倒します。
–中足と腰を床から持ち上げて、つま先が後ろの床に触れるようにします。
–胸をあごにできるだけ近づけるようにしてください
–手のひらを使用して背中を支えることができます

4.パダハスタサナ

形成

*サマスティティに立つことから始めます
*息を吐き、上半身を腰からそっと下に曲げ、鼻を膝に触れます
*手のひらを足の両側に置きます

5.サルヴァンガーサナ

形成

–背中から始める
–足、骨盤を持ち上げて床から離します
–前腕を床から離し、手のひらを背中に置いて支えます
–肩、胴体、骨盤、脚、足の間に直線を描くようにしてください
–胸で顎に触れ、足に視線を向けるようにしてください

コンパクトな開花低木、完全な太陽

6. Ardha PinchaMayurasana-イルカのポーズ

形成

*肘と手のひらを地面に置くことから始めます
*肩幅に広げて、指を前に向けます
*足をまっすぐに保ちながら、つま先をひじに向かって歩きます
*骨盤を上に向けます
*コア、肩、腕の筋力を使用して、少なくとも30秒間姿勢を維持します

ヨガには、ブラフマリやチャクラヴァティプラナヤマのようなプラナヤマテクニック、太陽のトラタックのような瞑想、目の周りのしわを取り除き、肌を改善するために行うことができる炎のトラタックも含まれています。

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