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ヨガ、運動は中年女性の睡眠を改善しないかもしれません
以前は、ヨガと有酸素運動の両方が睡眠を改善することが知られていました。
睡眠障害はベースラインで一般的であり、各介入後も残っていました。 （出典：|画像） ほてりに苦しむ中年の女性は、ヨガや有酸素運動などの介入を行った後でも、十分な睡眠を経験できない可能性があることが研究でわかっています。
以前は、ヨガと有酸素運動の両方が中年女性の睡眠を改善することが知られていました。
調査結果は、ヨガも有酸素運動も睡眠時間または睡眠の質の客観的測定に統計的に有意な影響を及ぼさなかったことを示しました。
女性は眠りにつくのに何の困難もありませんでしたが、睡眠障害はベースラインで一般的であり、各介入後も残り、すべてのグループの女性が夜中に平均50分以上目覚めました。
私たちの主な発見は、2つの研究介入がほてりのある中年女性の客観的な睡眠の結果に有意な影響を及ぼさなかったということでした、とシアトルのワシントン大学の准教授である筆頭著者のダイアナタイビブキャナンは言いました。
不眠症の認知行動療法や、この集団の睡眠を効果的に改善する可能性のある行動療法などの他のアプローチを検討する必要がある、と研究は示唆している。
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この研究では、チームは、40歳から62歳までのほてりのある186人の晩期移行期および閉経後の女性を対象としました。
参加者は、12週間のヨガ、有酸素運動、または通常の活動にランダムに割り当てられました。
結果はJournalof ClinicalSleepMedicineに掲載されました。