「炭水化物サイクリング」に興味がありますか？それが何であるかを調べてください

それは主に彼らの食事からすべての種類の炭水化物を完全に遮断することができない人々のために働きます。

名前が示すように、この食事療法はさまざまな周期での炭水化物の消費に焦点を合わせています。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

ダイエットに関しては、時々現れたり、再び現れたりする多くの異なる傾向があります。クリックするものもあれば、流行としてラベル付けされて取り消されるものもあります。この紛らわしいミックスでは、あなたの健康目標を見失うことは簡単です。しかし、どのような食事療法があなたに利益をもたらすことができるかについて広範囲に読むことによって、あなたは健康とフィットネスのゲームで先を行くことができます。さまざまなトレンドの中で、「炭水化物サイクリング」が今ニュースになっています。それが何であるか疑問に思いますか？読む。

名前が示すように、この食事療法はさまざまな周期での炭水化物の消費に焦点を合わせています。それは主に彼らの食事からすべての種類の炭水化物を完全に遮断することができない人々のためです。それで、彼らはこの炭水化物サイクリングダイエットを続けます、そこで彼らは月または週に高炭水化物の日と低炭水化物の日を切り替えます。

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たとえば、それが毎週のサイクルである場合、人は5日間でより少ないカロリーを消費し、次に彼らが身体的により活発である高炭水化物の日に少し多くを消費することができます。米国食品医薬品局によると、2,000カロリーの食事をしている人にとっては、1日あたり300グラムの炭水化物を摂取するだけで十分です。

人々は炭水化物サイクリングダイエットを行い、1か月または1週間で高炭水化物の日と低炭水化物の日を切り替えます。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

実際、炭水化物サイクリングは、炭水化物の摂取が運動能力に関連しているという事実を強調しています。スポーツの分野にいる人は、エネルギーのために一定量の炭水化物を必要とします。に発表された2010年の研究によると スポーツ医学ジャーナル 、人が消費する炭水化物の量とそのタイミングは、体がそれをエネルギー源である「グリコーゲン」に分解する方法に直接関係しています。

そして、身体活動の強度が体のエネルギーやグリコーゲンをより早く消耗することは既知の事実です。このように、研究者は、炭水化物サイクリングは、身体活動の必要性と強度に基づいて、エネルギーの摂取を広げ、毎日それを調整することができると言います。

人々は主に体重を減らすためにダイエットの流行を試みます、そして炭水化物サイクリングも例外ではありません。ダイエットの専門家によると、この概念はまだ比較的新しいものですが、カロリー摂取量を減らすことは、もちろん身体活動とともに、減量に大きな役割を果たす可能性があります。

このダイエットを始める前に、低炭水化物食品を食べる日と炭水化物を増やす日についてのダイエットチャートを手伝ってくれる専門家に連絡してください。結果は人によって異なる場合があることを忘れないでください。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。

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