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2018年世界甲状腺の日：「甲状腺機能亢進症」の人が食べて避けるべきもの
2018年世界甲状腺の日：甲状腺機能低下症の影響はウエストラインとメンタルヘルスにますます感じられる可能性があるため、それに対処するために適切な食事をとることが重要です。専門家は、甲状腺機能低下症を管理するために食事に含めるべき食品のリストを共有しています。
2018年世界甲状腺デー：甲状腺の不均衡に苦しんでいますか？それをよりよく管理するためにあなたの食事療法とライフスタイルを改善してください。 （出典：ゲッティイメージズ） 蝶のような形をした甲状腺は、気管の前、喉頭隆起の下にある小さな腺です。体内のほぼすべての代謝プロセスで重要な役割を果たしており、主なホルモンであるチロキシンを含むいくつかのホルモンを分泌します。
甲状腺機能低下症は、甲状腺機能低下症がホルモンを産生する量が少なく、原因不明の体重増加、コレステロール値の上昇、皮膚の乾燥などを引き起こす状態です。甲状腺機能低下症は、治療せずに放置すると、甲状腺腫（甲状腺腫）を引き起こす可能性もあります。
この状態の影響はウエストラインとメンタルヘルスにますます感じられるので、それに対処するために厳格な食事療法に従うことが重要です。専門家は、甲状腺機能低下症の管理を支援するために必要な食品を共有しています。
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魚
甲状腺機能低下症を無視すると、悪玉コレステロールのレベルが高くなり、心臓病の可能性が高くなる可能性があります。魚に豊富に含まれているオメガ3脂肪酸は、免疫力を高め、心臓病のリスクを軽減することが知られているため、魚は患者に強くお勧めします。魚にはセレンも含まれており、甲状腺ホルモンを活性化して体が使用できるようにします。
ノイダのジェイピー病院の肥満カウンセラー兼栄養士であるSakshiChopraは、この状態に苦しんでいる場合は、魚、肉、卵を食事に含めるようアドバイスしています。菜食主義者にとって、パニールと豆類は良い選択肢になり得ます。
熱帯雨林にはどのような植物や動物が住んでいますか
魚はオメガ3が豊富で、心臓病のリスクを低下させます。 （出典：ゲッティイメージズ） 全粒穀物
全粒穀物を食品に含めると、食物繊維が豊富になり、便秘は甲状腺機能低下症の一般的な影響の1つであるため、腸の調節に役立ちます。シリアル、パン、パスタ、米を食べることは繊維のニーズを満たすのに役立ちますが、繊維が合成甲状腺ホルモンを妨げる可能性があるため、これを完全に見逃すことを選択する人もいます。繊維質の食事に夢中になっている場合は、アポロ病院のシニアコンサルタント、栄養士であるPriyankaRohatgi博士が朝はそれを避けるようにアドバイスしています。
果物と野菜
減量には低カロリーで高密度の食品が好まれるので、果物や野菜はそのような患者に非常に適しています。また、それらに存在する抗酸化物質は免疫力を高めるのに役立ちます。 FortisHospitalの栄養士であるDrNiyati Likhiteは、リンゴ、パパイヤ、スイカ、パイナップルを食べるようアドバイスしています。ただし、バナナやチクなどの高カロリーの果物は避けてください。
果物や野菜はカロリーが低く、体重を減らすのに役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ） 乳製品
ミルクには、ビタミンD、カルシウム、ヨウ素、タンパク質などの重要な栄養素が含まれています。 「甲状腺」ジャーナルの2011年8月号の研究によると、ビタミンD欠乏症と、甲状腺機能低下症の最も一般的な原因である橋本病との間に関連性があります。
ミルクは甲状腺機能低下症の患者に良いタンパク質とビタミンDの豊富な供給源です。 （出典：ゲッティイメージズ） できるだけ避けるべき食品は次のとおりです。
わたし
多くの人々は豆乳の形でより脂肪の少ない代用乳を選びます。しかし、甲状腺機能低下症はホルモン性疾患であり、豆乳や豆腐に含まれる植物栄養素は甲状腺ホルモンの活性を阻害するため、毎日複数回食べるべきではないとロハッチ博士は言います。
緑黄黒縞模様の毛虫
豆腐は限られた量で消費する必要があります。 （出典：ゲッティイメージズ） カリフラワー、キャベツ、ケール、ブロッコリー
ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜には、甲状腺の正常な機能を妨げる可能性のあるゴイトロゲンが含まれているため、避ける必要があります。しかし、それらを調理したり蒸したりするとゴイトロゲンが不活性化するので、野菜はその後チョプラが食べることをお勧めします。彼女はまた、発酵製品に対して助言します。
グルテン
甲状腺機能低下症の患者はグルテンに敏感である可能性があり、小麦、大麦、オート麦などのグルテンが豊富な食品の摂取を制限する必要があります。しかし、次のような消化しやすいシリアル ジャワー、 バジュラを含めることができます。
果物とでんぷん質の植物
サツマイモ、キャッサバ、イチゴ、桃にもゴイトロゲンが含まれていると言われているので、できるだけ摂取しないでください。
イチゴは甲状腺機能を妨げるゴイトロゲンを持っていることが知られています。 （出典：ゲッティイメージズ） ナッツ
松の実、ピーナッツ、キビなどのナッツや種子もゴイトロゲンが豊富で、リカイト博士はそれらを限られた量で摂取することを勧めています。
甲状腺機能低下症の患者が減量ダイエットを続けようとしている場合、Chopraはカロリーが非常に低い低カロリーダイエットに従うことをお勧めします。代謝が遅いので、患者はできるだけ活発にとどまるように努めるべきです。 30〜45分の運動ルーチンに加えて、できるだけ歩いたり立ったりすることをお勧めします。