人気の投稿
世界腎臓デー2021：夏に腎臓の世話をするための健康のヒント
インドメタシン、コンビフラム、イブプロフェン、アスピリンなどの市販の鎮痛剤は、特に大量に長期間服用すると腎臓に害を及ぼす可能性があるため、不必要に使用しないでください。
食物繊維の摂取は消化を改善するために提案されていますが、腎臓の機能を改善するためにも同様に有益です。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 夏は、水分補給に関連する特定の予防措置が守られていない場合、体、特に腎臓にとって困難になる可能性があります。しかし、水分補給は単に飲料水だけではない、とダラムシラ・ナラヤナ超専門病院の腎臓学部長兼上級コンサルタントであるスーマン・ラタ博士は語った。両方の腎臓が適切に機能することは、体の恒常性バランスを維持し、健康を維持する上で重要です。
毎年3月11日に行われる世界腎臓デーに、腎臓を健康に保つためのヒントをいくつかご紹介します。
水が豊富な食品を消費する
夏は汗が多いことを考えると、水分補給がカギとなること間違いなしです。 1日あたり少なくとも10〜12杯の水を飲むことに加えて、水分が豊富な果物の摂取量を増やして、水分補給とともに必要な栄養を確保します。
脱水症は結石形成のリスクを高めます。また、高齢者の間では、脱水症は腎臓損傷のリスクを高めます。この点で子供や年長者に特別な注意を払ってください。すでに腎臓の問題に苦しんでいる患者は、関係する医師の提案に従って食事パターンに従う必要があります。
また、夏は常にバランスの取れた食事をとってください。スリバラジアクションメディカルインスティテュートのシニアコンサルタント兼アクション腎臓移植および透析部門の責任者であるラジェッシュアグラワル博士は、以下の対策を提案しました。
塩分摂取量を制限する
余分な塩分摂取は血圧を上昇させ、腎臓の機能に影響を与えます。あなたの食べ物の塩の量を制限するようにしてください。通常、私たちは1日あたり7〜10グラムの塩を摂取しますが、4〜5グラムに減らす必要があります。 CKD（慢性腎臓病）の患者では、心臓の問題、門脈圧亢進症、高血圧、より多くの塩分を摂取すると、尿路結石が形成されるリスクが高まります。
適切な食物繊維摂取量
食物繊維の摂取は消化を改善するために提案されていますが、腎臓の機能を改善するためにも同様に有益です。 CKDに苦しむ患者は、より多くの繊維を摂取することも提案されています。豆、エンドウ豆、ベリー、メロンなどの生の食品を毎日の食事に追加します。
外食を避ける
植物の土の中の白いカビ
私たちが外食する食べ物は通常不健康です。食中毒や消化不良に加えて、糖分、塩分、飽和脂肪などが多いため、腎臓感染症のリスクも高まる可能性があります。
むしろ、健康的な食事をとり、体重を抑え、喫煙を避け、毎日運動し、ブルーフェンやボベランのような鎮痛剤を服用しないようにする、とアグラワル博士は述べた。
Narayana Superspeciality HospitalGurugramのシニアコンサルタント兼臨床リーダーである腎臓学および腎移植のSudeepSingh Sachdev博士も、いくつかの洞察を共有しました。
筋肉の過度の運動/過度の疲労を避けてください
横紋筋融解症につながる可能性があります。ワークアウトしてアクティブな生活を送ることは不可欠ですが、やりすぎないようにしてください。筋肉の損傷が腎臓の健康にも危険であることを知っている人はほとんどいません。重度の筋肉損傷は、血流中のタンパク質の漏出につながることがあり、横紋筋融解症と呼ばれる腎不全につながる可能性があります。このため、定期的に激しいトレーニングで体に余分な圧力をかけないようにすることをお勧めします、とSachdev博士は言いました。
世界のあらゆる種類の花
インドメタシン、コンビフラム、イブプロフェン、アスピリンなどの市販の鎮痛剤の不必要な使用は避けてください。これらは、特に大量に長期間服用すると腎臓に害を及ぼす可能性があります。
あなたが持っている薬の量に注意を払ってください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 血糖値と血圧のレベルをチェックし、定期的に監視してください。糖尿病または高血圧の場合は、医師の処方に従って薬を服用してください。 Sachdev博士は、糖尿病と高血圧の両方が、制御されていない方法で進行することを許可された場合、腎臓に重大な損傷を与える可能性があると述べた。
*中国のハーブや金属を含む代替薬の摂取は避けてください。これらの薬は腎臓（尿細管間質性）障害の進行に関係しているとSachdev博士は述べています。
*腎臓を健康に保つための最も簡単で簡単な方法は、特に脱水症状の可能性が高い夏に、たくさんの水（少なくとも1日10〜12杯）を飲むことです。
*最後になりましたが、腎臓病の警告サインや症状を決して無視せず、万が一の場合はすぐに医師に相談してください
–排尿の色、一貫性、または頻尿の変化
–悪臭尿の存在
–尿中の泡
–おしっこ中の灼熱感
–目の周りの腫れ、両側の下肢
–脱力感、食欲不振、疲労しやすい
–吐き気、嘔吐する傾向、嘔吐エピソード
–乾燥したかゆみのある肌
–新たに発症した高血圧または貧血（低ヘモグロビン）の検出
–背中の痛みまたは下腹部の痛み